慢跑的運動， 既可以幫助我們增加身體新陳代謝， 提高我們身體的免疫力和自身的健康狀態， 又可以提供我們進行減肥， 那麼， 如果我們採用了慢跑的方式來進行減肥的， 每天慢跑半個小時， 對於減肥會有怎麼樣的幫助？以及可以消耗我們身體中多少的熱量成分呢？下面讓小編來告訴大家。
運動消耗熱量數值
游泳， 半小時消耗熱量175卡。 這個不是人人都可以做到得， 畢竟大家不是家家都有泳池。
田徑， 半小時消耗熱量450卡。 距離上沒有太多的要求， 一定要出汗才合格。
籃球， 半小時消耗熱量250卡。 男人的最愛，
自行車， 半小時消耗330卡。 這是大家都知識也最長使用的方法。
慢跑， 半小時消耗300卡。 標準也是要見汗才可以。
跑步是生活當中最簡單的運動方式， 但是有許多人都堅持不下去， 其實跑步的好處是非常多的， 只要堅持下去， 對身體有十幾種好處， 下面小編就給大家講講跑步對人體都有哪些好處。
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息， 如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌， 從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動， 促使靜脈血流回心臟， 還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。
以上就是小編對於慢跑所消耗的熱量， 以及可以給我們人體中帶來好處所進行的分析了， 慢跑對於我們是一種非常好的運動，
