生活壓力、工作壓力,各種的壓力山大,但是壓力大有什麼症狀呢?有專家刊文指出,人有時候身體出現的症狀其實是被壓力“壓”出來的,當身體出現以下的病症的時候,其實就是身體發出來的求救的信號,只要及時的採取應對的措施,舒緩壓力,身體的不適是可以緩解的。
1、脖子疼痛
人壓力大的時候,會影響到骨骼肌系統,導致身體出現肌肉酸痛、收縮、甚至是痙攣的情況。 尤其是白領一族,脖子疼痛就是非常常見的症狀,一旦遇到這種情況的出現,不妨立刻放鬆心情,讓自己平復下來,然後進行5~10次的深呼吸,每次的呼吸都儘量延長時間,同時輕輕的按摩身體肌肉發緊的部位,讓肌肉儘快得到鬆弛。
2、眼皮痙攣
有人說左眼跳財右眼跳災,其實眼皮跳在醫學生被稱之為眼瞼痙攣,壓力大的時候也會觸發眼皮的跳動。 長期處理比較細緻的工作的人,或者是長時間對著電腦,都比較容易出現這樣的問題。 建議用眼較多的人可以每隔20分鐘就讓自己暫時離開電腦,看一下窗外的景色,或者閉上眼睛稍作休息,放鬆一下眼睛,症狀自然就會得到消褪。
3、不自覺愛咬指甲
生活中經常會發現有些人會不自覺地咬指甲的行為,其實這種行為是壓力誘導的心理自我保護行為,通過咬指甲來滿足口欲,轉移注意力,從而達到讓自己暫時放鬆的目的。
4、腸胃不適
壓力增大、過於焦慮、緊張的時候,容易有腸胃不適的症狀,例如嘔吐、噁心等。 調解情緒,一般都可以緩解。
5、記憶力變差
長期處於壓力環境之下,人的記憶力也會變差,容易忘記事情,忘東忘西是常有的事情,不過一般這種情況所導致的記憶力變差,只要壓力消失了,腦力就會恢復到原來的水準。
6、有蛀牙
除了不講口腔衛生外,壓力也是導致蛀牙的一種方式。
7、青春痘
痘痘是身心壓力水準的“晴雨錶”.腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘,就要問問自己近期的身心狀態了。 深呼吸能阻止痘痘的蔓延,但要講究技巧。 吸氣時,雙手上抬,呼氣時,雙手下落,每天5—10次。
8、愛忘事
研究表明,長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。 不過幸運的是,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復到原來的水準。 專家稱,運動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
9、重度痛經
心理壓力過大身體有哪些症狀呢,女性壓力太大,痛經風險翻倍。 建議月經到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮痛抗炎藥緩解痛經。
10、下巴疼痛
心理壓力過大身體有哪些症狀呢,人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。 這會造成顎部肌肉過緊,下巴疼痛。 常做張口訓練和深呼吸能緩解。
當焦慮過度又手足無措的時候,心理壓力過大身體有哪些症狀呢,怪夢就是釋放壓力的一種方式。 如果每晚做怪夢,應尋求專業醫生治療。 睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精,也有助於改善睡眠。
二、壓力大怎樣調整自己
1、注重休閒。 減壓技巧和運動,如瑜伽、冥想、太極等已被證實可以減壓和增強免疫力。 有規律的練習瑜伽的人對身體產生炎症的反應會減少。 炎症是新興的一種引發心臟病以及其他慢性病的元兇。 每天抽出一定的時間去關注自己的身體並完全的放鬆,不去想你身邊的任何事情,對身體非常有用。
2、與朋友交流。 過多的獨處不僅會影響精神健康,對心臟健康也不利。 不管你是否已被確診為心臟病,這都是適用的。 一項研究證明,特別是女性,如果剛剛從心臟病發作中恢復過來,接受的社會支援又較少就很容易再次誘發心絞痛。
3、忘掉完美。 我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。 這追根究底應歸結為敵對,敵對曾被證實是A型性格的關鍵因素。 敵對是種對別人滿是憤怒的行為。 研究表明相對於高血壓和肥胖,敵對是心臟病更明顯的預兆。 鑒於樂觀已被證明可保護心臟,所以要玩好並對未來充滿期待。
4、不要心懷恨意。心懷恨意不利於心臟健康。研究稱經常心懷恨意要比寬容的人經受更多的精神壓力,心率也更高。你會驚訝于恨意會在你的神經裡紮根多深,能維持多久來吞噬你的內心。將它從你的腦子裡驅除非常重要,這會讓你繼續前進並走出偏執。
5、學會原諒。人的一生中會遇到不順心的事,會碰到不順眼的人,如果你不學會原諒,就會活得痛苦,活得累。學會原諒能幫助你擁有更好的人際關係,進而保護心臟。
6、控制情緒。壞脾氣不僅讓你的形象大打折扣,還容易傷心傷肺。學會克制,冷靜頭腦,你會發現許多問題的解決方法,而發脾氣是最沒用的。
每個人都或多或少的會有壓力,而減壓的方式對每個人來說都會有區別,只有學會自我調節,多與朋友交流溝通,積極樂觀的生活才能真正的將自己從壓力中解救出來。及時減壓,遠離疾病!
4、不要心懷恨意。心懷恨意不利於心臟健康。研究稱經常心懷恨意要比寬容的人經受更多的精神壓力,心率也更高。你會驚訝于恨意會在你的神經裡紮根多深,能維持多久來吞噬你的內心。將它從你的腦子裡驅除非常重要,這會讓你繼續前進並走出偏執。
5、學會原諒。人的一生中會遇到不順心的事,會碰到不順眼的人,如果你不學會原諒,就會活得痛苦,活得累。學會原諒能幫助你擁有更好的人際關係,進而保護心臟。
6、控制情緒。壞脾氣不僅讓你的形象大打折扣,還容易傷心傷肺。學會克制,冷靜頭腦,你會發現許多問題的解決方法,而發脾氣是最沒用的。
每個人都或多或少的會有壓力,而減壓的方式對每個人來說都會有區別,只有學會自我調節,多與朋友交流溝通,積極樂觀的生活才能真正的將自己從壓力中解救出來。及時減壓,遠離疾病!
