很多朋友都有這個疑問， 即減肥時到底是先做無氧運動， 還是先做有氧運動好嗎？這兩種運動有先後順序之分嗎？實際上， 這兩種運動真的有先後之分， 而且是先做無氧運動， 這樣才是最合理的安排。 可是， 為什麼會是這樣呢？原因如下：
先做有氧會消耗大量的糖原， 到真正要做負重運動， 重訓的時候便會比較吃力， 沒有足夠的能量讓你支撐。 會讓你疲憊、發揮不到應有的狀態了， 所以， 最後所訓練出來的強度就會較平時低， 對肌肉的刺激減少。 把力量訓練放在有氧之前， 無論是對於減脂還是鍛煉的效率都要更高。
為什麼會這樣？原因很簡單， 為了達到減脂的效果， 你的身體應該把儲存的脂肪作為鍛煉所需要的燃料。 而在這之前， 你必須先燃燒掉你的糖原儲備。 在進行負重運動時是在用儲存在肌肉的肌糖。
所以， 如果你一開始便做有氧運動， 最初的 20-30 分鐘會消耗了我們的肌糖 ( 當然， 再之後都是會消耗脂肪 )當你在做力量訓練時， 通常情況下你都是在用糖原作為然料。 你先做力量訓練的話， 可以燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。 在力量訓練之後再做有氧運動， 會燃燒更多的脂肪！
先做有氧運動會影響力量訓練的力度和效果。 有氧容易使你疲憊對減脂效果也會差一些、反而先做重訓合理的安排了這一切， 既滿足了重訓的目的，
減肥時只有先做無氧運動， 才能保持充沛的體力去做有氧運動， 如果順序顛倒的話， 減肥者可能就沒有力氣繼續運動了， 更不要說減肥了。 因此， 無氧運動在前才是最合理的安排， 這都是有事實驗證的， 大家就不要質疑這個先後順序到底是怎麼回事了。
