每天慢走半小時 壽命增加三年

據美國《內科學》期刊上的一項研究顯示， 每天慢走半小時， 有益心臟， 能讓我們的平均壽命增加3年。 研究人員對美國波士頓郊區的居民進行了長達40年的研究。 結果發現， 每天運動的人， 在生命最後的幾年裡， 極少患上心臟病， 而每次走30分鐘， 每週走5天甚至更多的人， 心臟功能更好。
健身專家認為， 老年人每週3次、每次45分鐘以上的大步走運動， 有助於維持較好的認知功能， 預防老年癡呆。 步行還有助於降低血壓， 預防心腦血管疾病。 走路時抬頭挺胸、雙肩大幅擺動、大跨步前進， 能自然拉直背肌與肩胛肌， 改善腰、肩疼痛。