社會在不斷的發展與進步當中， 雖然現在我們的生活水準是提高了不少， 不過所面臨著的生活與工作的壓力卻是越來越大了， 上班族就是最為典型的一個例子。 因此上班族更加要注意自己的身體健康， 養生保健要避免8類早餐， 趕快來看看吧。
上班族每天要面對著的工作壓力是很大的， 生活節奏也是越來越快， 因此每天為了節省時間就開始壓縮自己的早餐時間。 對於早餐的選擇以快捷方便為主， 但是其中一些早餐對身體的危害非常之大！上班族的早餐要選對食物， 千萬杜絕以下幾種食物。
1、甜點麵包：早上的時間對於每一位上班族來講都是非常緊張和不夠用的， 因此甜點麵包就成了大家最方便的一種選擇。 有不少人已經將甜甜圈、丹麥曲奇、瑪芬蛋糕等作為常吃的早餐了吧。 然而， 這類甜點麵包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等， 但是營養價值並不高。 因此， 並不會成為人體所需的能量， 不建議當作早餐。
2、太辣的食物：大家都知道吃辣的食物有幫助開胃的效果， 不過吃太辣的食物也是不利身體健康哦。 同樣的原因， 早晨的腸胃要儘量避免受刺激， 過於辛辣的食物顯然是傷胃的， 這絕對是早餐的大忌。
3、未經加熱的剩飯菜：有時候時間來不急了只能吃沒有加熱過的剩飯菜， 隨便對付兩口就草草了事這是很多上班族的一種早餐狀態。
4、熟食鹵菜當早餐：如今熟食鹵菜也越來越成為廣大上班族們的一大愛好吃的食物， 不過把這熟食鹵菜當早餐可不是事。 這顯然和上面說到的道理一致。 90%的熟食都需要加熱後食用， 同樣是因為預防病菌的滋生。 另外， 盡可能食用自己親手烹製的熟食， 因為在菜市場裡的買回來的即便口味很不錯， 但卻難保時間是否新鮮。
5、罐裝咖啡：壓力大睡不醒種種現象都讓上班族身心俱疲， 可是每天還要應對很多的工作， 因此就用罐裝咖啡來提神了。 在市場上銷售的罐裝或瓶裝咖啡實際上加了很多牛奶和糖。
6、蛋包飯和炒雞蛋：眾所周知雞蛋是一種很營養健康的食物， 也是早餐的一大推薦食物， 不過吃多了也是不好的。 像蛋包飯和炒蛋等使用雞蛋較多的食物還是不要作為早餐為好。 雞蛋中由於富含脂肪， 膽固醇較高， 一天吃1-2個就夠了。
7、香腸火腿：還有一些上班族是想讓自己吃的營養一些於是就把香腸火腿當作早餐來吃， 看著是有營養， 不過對健康也不利。 香腸、火腿和培根等都是加工肉製品，
8、過於冰涼的果蔬汁：早上醒來不清醒， 喝一些冰涼的果蔬汁可以很好的提神醒腦， 不過這對健康有好處嗎？很多上班族喜歡一早喝蔬果汁， 雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物， 但大家忽略了一個最重要的關鍵， 那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境， 身體溫暖， 微循環才會正常， 氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。 所以吃早餐時， 千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等， 短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服， 事實上會讓你的身體日漸衰弱的。
說起早餐相信沒有人不知道這是一天當中的第一餐，
