按照自然規律， 我們的身體在夜晚該得到休息， 而睡眠則是最有效最自然的方式， 年輕人用來通宵上網、玩遊戲；職場人士將夜晚變成了戰場， 熬夜工作……殊不知， 我們的健康正一點一點被熬夜奪走， 近視 、心血管疾病、抑鬱甚至癌症。
國際癌症機構認定， 與早九晚五的人群相比， 熬夜一族晚期腫瘤風險增加24%， 早期腫瘤風險增加49%。 睡眠是人體抵抗力恢復的最天然的方式， 如果長時間熬夜， 身體得不到休息， 加上精神壓力大， 導致內分泌激素水準的紊亂， 器官受到影響， 是導致腫瘤發生的一個誘因。 而對於本身已經有腫瘤的患者來說，
很多熬夜一族除了得不到充分的休息， 還長期缺乏運動， 吃得也不健康， 這更增加了患癌的風險。
1、不穿高跟鞋。 發炎是人體的自愈過程， 但長期發炎則可能導致心臟病、自身免疫性疾病、糖尿病， 並增加癌症風險。 比如穿一些不舒服、不合適的鞋子會增加發炎幾率， 分散人體修復突變基因的“精力”。 而具有緩衝、支撐作用的鞋可以減少不必要的感染， 降低患癌風險。
2、打流感疫苗。 另一個降低感染水準的方法就是注射流感疫苗， 預防感冒。 2010年《加拿大醫學協會期刊》發表的研究稱， 每年注射流感疫苗可以預防心臟病發作。
3、不亂服保健藥品。 多項國際研究曾指出， 很多人認為維生素E可以對抗有害的自由基， 但是消除自由基並不見得就是好事。 人體也需要創造自由基攻擊癌變細胞。
4、運動是抗癌基礎。 抗癌最重要的一點就是避免久坐不動。 久坐不動可以升高甘油三酯水準、血糖水準、血壓等健康指標， 增加心血管疾病及癌症風險。
5、嚴格遵守作息規律。 每天吃飯、睡覺遵守嚴格的時間可以將身體的壓力降至最低。 如果經常提前或滯後2—3小時， 壓力荷爾蒙皮質醇水準會突然升高， 引發荷爾蒙變化。
