現在人們追求健康生活， 通常都會通過運動健身來增強體魄， 有些人還希望多做運動能夠減肥瘦身的目的。 但不少人會表示， 運動健身累得滿身都是汗， 似乎也沒能看到什麼效果， 有時反而會拉傷肌肉。 這是為什麼？這或許是因為犯了以下6個錯誤：
不做熱身
恰當的預熱活動， 會讓身體充滿韌性和靈活性， 同時意味著更低的受傷幾率和更好地鍛煉效果。 一般來說， 在正式開始做健身運動之前， 最好做5分鐘左右的簡單運動， 如慢跑等， 最好再做一些拉伸運動。
運動沒計畫
健身的第一步是制定一個合適的計畫，
不及時求助
當鍛煉出現問題的時候， 及時向教練或是身邊的人求助十分重要， 尋求幫助並不代表著你很弱， 讓別人幫你把器材放在你的胸口上， 其實會讓你提高更快。
不控制主食的進食
最好攝入碳水化合物的時間是早上或剛剛運動過後， 此刻它們將會成為能量補充， 也不會讓你體重大增， 睡前最好就不要吃了。 在主食種類方面， 全穀物式比其他的都要好。
蛋白質攝入不足
蛋白質可以為我們補充能量， 讓你變得更強壯而且更容易恢復體力。
攝入蛋白質最好選擇牛排、深海魚等，
休息不足
所有肌肉的增長都在你的睡眠中發生， 所以你最好給自己8小時的休息睡眠時間， 另外， 連續鍛煉3天以後最好休息一下。
