睡眠不足不僅會影響人們正常的生活、學習和工作， 嚴重時甚至危害身體健康。 那麼有什麼方法可以解決失眠問題呢？下面小編就為大家介紹6種安眠食物， 幫助大家提高睡眠品質， 讓你精神又健康。
食物1：脫脂爆米花
脫脂爆米花中含有碳水化合物， 誘使睡眠的神經遞質血清素中的氨基酸和色氨酸傳遞到大腦中樞， 從而令人產生睡眠欲望。 睡前兩小時內最好不要進食， 因為這段時間無法完全將你吃進的食物消化掉， 容易造成積食， 影響睡眠。 這時， 低熱量的爆米花就是你的最佳選擇， 但建議最好選擇那些不含脂肪的爆米花為佳。
食物2：大比目魚
比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠， 改善睡眠品質。 而且， 比目魚中的味道比較溫和， 肉也很有質感， 絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。 另外， 色氨酸含量高的食物還有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、乳酪、優酪乳、堅果和雞蛋。
食物3：幹酸櫻桃
少量的幹櫻桃， 能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成， 從而更好的提高睡眠品質。 除此之外， 幹酸櫻桃中還含有抗氧化劑， 有美容養顏的作用。
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食物4：鷹嘴豆
高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6， 能使人產生寧靜之感， 舒緩情緒， 達到促進睡眠的效果。 在平時的日常飲食中， 你也可以根據自身的口味在一些菜式中加入鷹嘴豆，
食物5：甘菊茶
甘菊茶與我們傳統的茶葉相比， 因其不含有咖啡因， 所以具有很好的安神鎮靜作用。 睡前喝上一杯淡淡的甘菊茶， 不僅可以讓你產生昏昏欲睡的感覺， 而且還能提高身體的熱量， 一舉兩得。
食物6：蜂蜜
有研究發現， 人體大腦中存在著一種名為食欲素（orexin）的神經肽， 不僅參與食欲行為， 而且還干預和調節睡眠等生理活動。 由於蜂蜜中含有大量的糖分， 可以促使人體內的血糖升高， 降低食欲素在大腦中的產生， 從而調節睡眠品質。
