絕大部分上班族忙於工作， 沒有養成固定吃飯的時間， 又經常需要應酬， 吃的東西比較雜亂。 飲食不規律容易對胃部造成傷害， 影響正常的消化功能。 就算工作再忙， 我們也要好好照顧自己的胃。 今天小編就為大家介紹一些胃部保健的小tips， 讓我們來一起瞭解一下吧！
1.飲水擇時
最合適的飲水時間是晨起空腹時及每回進餐前1小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 用湯泡飯也會影響食物的消化。 晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水， 可以補充流失的水分， 促進胃腸蠕動， 幫助胃腸做好接受早餐的準備。
2.少量多餐
少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多， 胃酸過多可能會逆留至食道， 刺激食道黏膜。 除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。 食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物， 以獲得均衡的營養， 不要純吃澱粉含量高的食物。
3.細嚼慢嚥
食物進入胃內， 經儲納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀， 才能排入腸內。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥， 食物粗糙， 就會增加胃的負擔， 延長停留時間， 可致胃黏膜損傷;另外細嚼慢嚥， 能增加唾液分泌， 而使胃酸及膽汁分泌減少， 有利於胃的保護。
4.飲食要注意
辛辣、高脂肪等刺激性比較強的食物儘量少吃為妙， 以避免加強對胃粘膜的損害。 再就是多吃些富含維生素、高蛋白的新鮮蔬菜水果，
5.午飯後別馬上午睡
午飯時間要儘量充裕， 不要飛快吃完飯馬上投入工作中。 吃完飯最好能安靜待一會兒， 保證血液大量流向胃腸道， 使其正常工作。 另外， 午餐吃完後不宜馬上午睡， 最好休息一會兒再睡。
6.三餐要定時
一天三頓要定時定量， 最好給自己設定一個時間表， 然後嚴格遵守。 這同時會對睡眠時間產生影響， 因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的， 這種習慣必須要改， 並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的， 因為人的生物鐘雖然可以前後移動， 但總是在一定範圍內， 不可能產生太大的差別。
7.適當運動， 刺激胃動力
適當運動可以對胃腸動力產生良性刺激， 讓胃部更愉快地工作， 完成食物的消化和能量轉化， 而且可以使食欲旺盛、脾胃健運。 散步、游泳、太極都是簡單有效的方法。 需要提醒的是， 飯後一個小時再開始運動， 否則會影響胃部的正常工作。
