女人每個月來月經， 很容易造成氣血不足， 面色暗黃和體質虛弱等的貧血現象， 所以女性補血是必備功課， 今天小編為你推薦幾款補血食譜， 讓你輕鬆吃出好氣色。
一、什錦糯米粥
材料：糯米500克， 桂圓30克， 紅糖120克， 瓜糖6克， 黑芝麻15克， 白芝麻15克， 大棗30克， 銀耳30克
做法：
1、桂圓去殼， 紅棗洗淨後去核， 銀耳浸泡發開過濾雜質， 糯米洗乾淨備用。
2、將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內大火煮30分鐘。
3、最後放入芝麻、紅糖， 煮熟即可。
二、羊奶紅棗粥
材料：羊奶300ml， 紅棗15顆， 粳米250克， 生硒參30克， 冰糖30克。
做法：
1、準備工作：將生硒參切成薄片，
2、將粳米、紅棗、生硒參放入鍋內， 加入適量的水， 用大火滾30分鐘。
3、倒入羊奶， 攪拌均勻後， 蓋上蓋子15分鐘即可。
三、牛肉香菇湯
材料：牛肉(瘦)200克， 香菇(鮮)25克， 香油4克， 鹽3克
做法：
1、將牛肉洗淨切切片， 香菇洗淨， 用水泡軟， 備用；
2、湯鍋置大火上， 加水1000克， 將牛肉片和香菇一同放入鍋中；
3、待煮沸， 改用小火煨燉；
4、用精鹽、香油調好味即成。
四、腐竹豬肝粥
材料：粳米100克、小米50克、豬肝100克、腐竹100克、薑3克、鹽2克、沙拉油3克、胡椒粉2克
做法：
1、鮮腐竹洗淨， 剪碎；薑片洗淨切絲。 粳米、小米淘洗乾淨， 用冷水浸泡好。 豬肝洗淨， 放入熱水中稍燙一下， 切薄片， 下沙拉油、鹽、胡椒粉拌勻。
2、鍋中加入約1500毫升冷水， 將粳米、小米粒依次放入， 用旺火燒沸。
3、然後加入鮮腐竹、豬肝片和薑絲，
五、黑豆紅棗湯
主料：黑豆、紅棗、紅糖
做法
1、黑豆洗淨， 浸泡12小時；
2、紅棗洗淨備用；
3、將黑豆、清水放入砂鍋中， 大火煮開， 小火燉到豆熟；
4、加入紅棗、紅糖再燉20分鐘即可。
六、木耳炒雞蛋
主料：雞蛋200克， 木耳(水發)， 250克 調料：大蔥10克， 香菜12克， 鹽5克， 味精2克， 香油2克
製作流程：
1.將水發木耳洗淨， 瀝水， 備用；木耳水發技巧：用淘米水泡發木耳， 又厚又大， 又柔軟；再在木耳炒雞蛋燒開的水裡面焯一下， 殺菌消毒；
2.將雞蛋磕入碗內， 攪勻， 待用；
3.炒鍋燒熱， 加油適量， 稍燒熱， 即將雞蛋倒入， 攤熟， 出鍋備用；
4.鍋內再加油適量， 倒入蔥花爆香， 將瀝幹水的木耳放入， 煸炒幾下， 再放入雞蛋，
七、大棗阿膠粥
材料：阿膠15克， 糯米100克， 大棗10枚。
做法：將阿膠搗碎， 大棗去核與糯米煮粥， 候熟入阿膠， 稍煮， 攪令烊化即成。
用法：每日早晚餐溫熱服食。
功效：養血止血， 滋陰潤肺。
適用：血虛萎黃， 眩暈心悸， 虛勞咯血， 吐血， 尿血， 便血等多種血症。
八、桂圓黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克， 桂圓肉15克， 大米適量。
做法：將黑芝麻搗碎， 大米淘淨， 與桂圓肉一併入鍋， 加水適量煮粥。
用法：每日2～3次， 或經常佐餐食用。
功效：補肝腎， 潤五臟。
適用：陰血不足所致眩暈， 消瘦， 便燥， 鬚髮早白， 以及產後乳汁不足。
