女性絕經預防骨質疏鬆很重要， 所以我們要瞭解這樣的問題， 絕經後骨質疏鬆症多發生於絕經後5～10年間， 且發病率會隨著年齡增長而增高， 絕經女性可以通過以下措施預防骨質疏鬆的發生。
一、及時補充雌激素
雌激素參與女性骨骼的形成， 促進鈣在骨骼中的沉澱， 使骨密度升高。 女性絕經後雌激素分泌減少， 可導致逆向改變， 使骨骼中的鈣逐漸流失， 導致骨骼疏鬆。 女性絕經後應及時補充雌激素， 阻止鈣質的流失。 在補充雌激素前， 一定要到醫院檢查身體， 並在醫生指導下根據個體情況選擇最佳治療方案。
二、應用骨吸收抑制劑
對於不適合或不願意接受雌激素替代治療的絕經婦女， 也可接受骨吸收抑制劑的治療。 二磷酸鹽類藥物是有效的骨吸收抑制劑， 絕經婦女可長期堅持預防性治療。 但患有骨軟化症及嚴重腎功能損傷的婦女不能使用。
三、補充鈣和維生素D
鈣、維生素D等是形成骨的重要原料， 絕經女性每天鈣的攝入量不應少於800毫克， 可以多吃牛奶、乳製品、大豆、魚蝦、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜含鈣豐富的食物;可以適量吃些動物肝臟、魚卵、奶油、堅果、蛋黃、瘦肉等富含維生素D的食物及多曬太陽， 以補充維生素D。
四、養成良好的生活習慣
絕經女性更應養成良好的生活習慣， 飲食營養應均衡， 保證足夠的能量攝入。
