疲乏怎麼辦?上班時提不起精神, 學習時瞌睡連連, 困意會蒙住你雙眼、堵住你兩耳, 讓你失去正常的感知判斷。 近日, 日本“NAVER”網總結了一些小方法, 幫你趕走困意。
舉胳膊:雙臂高舉過頭, 兩手向上用力伸展身體, 保持片刻後放鬆。 可以輕鬆緩解疲乏症。
拉耳朵:用拇指和食指捏著耳朵, 依次將向上、兩邊和下方拉扯, 再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
憋會氣:先用鼻子深吸一口氣, 屏住50秒左右, 然後徐徐吐出, 可以根據身體反應重複做幾次。
縮全身:全身肌肉用力繃緊, 維持片刻後放鬆, 反復做幾次, 可以“喚醒”疲乏的身體。
動腳趾:向腳心內勾腳趾, 同時轉動腳腕, 配合深呼吸效果更好。
唱首歌:腦裡默唱歡快的歌曲, 並配合節奏上下點頭或腳點地面。
喝涼水:大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰, 因此, 犯困時喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。
按穴位:用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦祛疲乏作用。 中沖穴(中指偏食指側, 指甲根下2毫米處)、合穀穴(即虎口)、風池穴(後頸頭骨下, 兩條筋間凹陷處)