曾經有一位同事戲稱自己每日的工作就是， “打扮入時， 坐在辦公室裡充當一棵漂亮的植物。 ”如果你也是或者即將因為久坐辦公室而成為植物的話， 一定要當心了， 因為長時間的坐姿， 以及缺乏運動會導致脊髓神經在脊柱分支點上發生充血。
下面提供幾個有助於行血散淤的姿勢， 既可以消除久坐疲勞， 又可以美麗健康， 它們統稱為“摩天式”。
摩天式（一）
1、站立，
脊柱挺直，
雙手放於身體兩側，
兩腿繃直，
腳跟併攏。
2、雙手高舉過頭，
掌心相對，
夾緊耳根，
肋骨肌肉得到拉伸，
橫隔膜上提。
3、吸氣，
用兩腳腳尖站立，
4、呼氣， 兩腳跟落於地上。
將身體延伸對腹直腸肌和腸髒有益， 並有助於治療便秘。
摩天式（二）
1、站立，
脊柱挺直，
雙手放於小腹前，
十指交叉，
手心向上，
兩腳繃直，
腳跟併攏。
2、雙手上舉，
十指保持相交不要鬆開，
手心向上，
儘量向上伸展手臂。
3、抬頭，
舒展頸部，
眼睛注視手臂，
儘量向上伸展。
摩天式（三）
1、挺胸收腹站立，
兩腳微打開。
兩手腕和前臂在頭頂上方交搭，
左手抓住右手手肘，
右手抓左手手肘。
2、呼氣，
上身從腰部向前彎曲，
直到兩腿和背部形成九十度。
3、吸氣，
慢慢伸直上身軀幹，
把整個身子向上方伸展，
保持幾秒鐘，
再彎曲。
重複動作若干次。
不要因為這三個動作簡單而疏於練習，
你可以問問自己，
