【導讀】三式瑜伽動作專治肩頸痛， 白領族由於長期久坐使用電腦， 難免會有或大或小的肩頸痛。 肩部或頸部疼痛怎麼辦？三式瑜伽動作專治肩頸痛， 並促進肩部和頸部附近的血液迴圈。
三式瑜伽動作專治肩頸痛
擴胸
腰背直立、肩膀放鬆， 面視前方。 手輕輕地搭在耳朵上。
吸氣肘關節合攏， 呼氣肘關節完全向後打開， 展開胸廓。 勻速緩慢移動。 10-20 次反復。
功效：這個動作對於含胸的人有很好的幫助， 展胸、拉背， 會讓你看起來更輕盈更挺拔。 糾正正確體位， 並且能夠柔和的按摩心臟和胸腔。
半臂肩周旋轉
始終保持手指搭在肩頭。
吸氣肘關節從前至上， 手臂儘量貼近耳朵。 呼氣從上至後再向下。
讓肘關節在自己的前方， 上方， 後方劃一個大圓。
勻速緩慢的10次旋轉。 然後換反方向， 從後向前10次旋轉。
功效：增強肩周的靈活和柔韌性， 消除肩和肘關節的風濕疼痛以及活動障礙。
三式瑜伽動作專治肩頸痛
全臂肩周旋轉
腰背直立， 肩膀放鬆， 手臂伸長。
吸氣手臂從前至上， 手臂儘量貼近耳朵， 呼氣從上至後再向下。 讓手臂在自己的前方， 上方， 後方劃一個大圓。
勻速緩慢的10次旋轉。 然後換反方向， 從後向前10次旋轉。
功效：增強肩周的靈活和柔韌性， 消除肩和肘關節的風濕疼痛以及活動障礙。 舒展手臂， 修飾不良體態。
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