冬季天氣乾燥， 如果水喝的少， 又不吃蔬菜， 很容易出現便秘現象， 而便秘是導致肛裂的一大原因， 特別是冬季皮膚彈性和韌性都下降， 便秘的話就更容易導致肛裂， 因此， 冬季一定要注意預防便秘。
冬季肛裂：女性尤其要注意
我們常常會發現， 年輕女性患肛裂的人數遠高於男性。 造成這種情況的原因與婦女妊娠時便秘， 或生育時用力過度， 引起會陰及肛門管的撕裂有關。
有些未婚女性也易患肛裂， 尤其是月經期容易加重， 這與她們在月經期不注意休息和衛生， 易引起肛門炎症有關。 因此， 在天氣寒冷乾燥的冬季，
便秘雖然不是什麼大問題， 但是經常性的便秘， 毒素無法排出， 就會誘發很多疾病， 不只是肛裂， 還可能造成色斑、肥胖、免疫力低下等多種連貫問題。
1、優酪乳
牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群， 使腸道功能維持平衡， 這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
2、蘋果
蘋果屬於溫性食物， 無論是寒性還是熱性體質都適宜食用。 蘋果中豐富的果膠， 活化腸道中的正常菌群， 調整胃腸功能， 預防便秘。
3、番茄
番茄豐富的營養價值已經有口皆碑了， 它含有的各種維生素、茄紅素， 檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
4、蘆筍
蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維， 使便便鬆軟， 易於排出。 特別要說的是， 蘆筍中葉酸含量很高， 有助於胎兒神經管發育， 是准媽媽們的理想食物。
5、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動， 從而起到潤腸通便、預防便秘的作用。
預防冬季肛裂要先預防便秘， 而肛裂會讓你不敢用力， 也會導致便秘加重， 因此， 容易便秘的人一定要注意預防， 多吃蘋果、番茄、堅果等食物， 如果出現肛裂要及早治療。
