睡眠是每天的必修課， 無論你睡得時間長短， 我們每天都需要睡覺。 按照常理來說， 睡眠占了每天三分之一左右的時間， 可以說你生命的三分之一的時間是在睡眠中度過的。 睡眠與健康息息相關， 睡姿也會影響到身體的健康。 下面我們就為大家說說各種睡眠姿勢的優劣。
1、“復原式”側臥
利：左側臥有利於防止胃食管返流， 能促進消化， 防止燒心。 而右側臥姿不會壓迫心臟， 適合有心腦血管疾病的人。
弊：側臥會導致鼻唇部壓力過大， 加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。
專家建議：如果左側臥之後， 燒心和消化不良的狀況還是無法改善的話，
2、“僵屍式”仰臥
利：“僵屍式”仰臥對於關節炎和關節疼痛患者有不錯的作用， 而且也是最有益男性生殖系統健康的睡姿。
弊：仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀， 在肥胖成年人群中尤其嚴重， 還可能減少血流攜氧量， 對心肺疾病患者極為不利。
專家建議：喜愛仰臥睡姿的最好選擇結實點的枕頭， 能防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛， 習慣打鼾的朋友可以在後背墊一個枕頭， 有助於改變睡姿。
3、“胎兒式”睡姿
利：“胎兒式”睡姿能夠緩解腰痛， 修復後背疼痛， 緩解脊椎間盤壓力。
弊：如果枕頭過高或過低的話容易發生頭頸疼痛。
專家建議：採用胎兒式睡姿， 脊椎和頸脖應保持一條直線。 還可以在兩膝之間可以夾一個枕頭。 並且要選擇合適的睡眠枕頭。
4、“湯勺形”睡姿
利：“湯勺形”睡姿能減輕心理壓力， 而且前後側擁而臥的湯勺形睡姿的確有助於拉近夫妻關係。
弊：這一睡姿會導致脊椎、頸脖、手臂等處關節和肌肉疼痛。
專家建議：夫妻間這種睡姿能增強感情， 但是也要根據自身對睡眠品質要求來定。
5、“日光浴”睡姿
利：“日光浴”睡姿能夠防止打鼾。
弊：這種睡姿會加重夜間磨牙， 手部疼痛和麻木， 而且如果沒有採用合適的枕頭的話會增加頸脖及脊椎壓力， 增加神經壓迫幾率， 因此更容易導致上半身神經系統問題(尤其是老年人群)。
專家建議：喜歡“日光浴”臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊， 能保護脊椎。 還可以在肚子下豎著墊一個枕頭， 以減輕後背壓力。
睡眠對人的健康的重要性， 睡眠長短與睡姿都對人的影響非常大。 通過以上的介紹， 你知道什麼睡姿最好了吧， 那麼就改掉你的不良的睡眠習慣吧。
