【導讀】簡易橋式瑜伽動作， 怎樣才能擁有翹臀？小編分享簡易橋式瑜伽動作， 按照小編教的做， 堅持下去， 緊致臀部肌肉， 擁有迷人翹臀， 還能練氣質哦， 簡易橋式瑜伽動作， 看看吧。
簡易橋式瑜伽動作
橋式瑜伽動作步驟1、 仰臥， 雙臂置於體側， 調整呼吸。
橋式瑜伽動作步驟2、吸氣， 曲雙膝， 腳跟儘量接近臀部。
簡易橋式瑜伽動作
橋式瑜伽動作步驟3、 呼氣， 雙手抱腳踝， 緩緩地把身體抬離地面， 收緊臀部肌肉， 保持30秒， 自然地呼吸。
橋式瑜伽動作步驟4、慢慢呼氣， 身體落下還原到仰臥姿勢， 再重複做一遍。 替代做法：如果手夠不到腳踝，
橋式瑜伽動作步驟效果
收緊臀部肌肉， 美化臀部曲線， 伸展身前側。
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