生命在於運動， 一個人要把持健康的身體， 運動是少不了的。 一個人如果長時間不運動就會感覺身體酸痛、渾身乏力， 這就是身體再給我們提醒， 告訴我們該運動了。 經常運動能提高人的免疫力、保持良好的精力， 進一步說還能改善憂鬱、減緩骨骼衰老。 因此， 大家平時應該注重運動， 尤其是腰部的運動。
腰部是人體的中間段， 就好比初中生寫作文時老師常說要是承上啟下， 腰部在人體中體現的就是這個作用。 連結身體的上部與下部， 是人力量的中樞， 一個能能不能扛起重東西關鍵就在腰部有沒有力量，
腰部運動主要是鍛煉腰部肌肉， 而腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一， 強壯的腰背部肌肉， 就象脊柱的強有力的保護傘， 有助於維持及增強脊柱的穩定性。 腰背部肌肉的鍛煉， 有助於維持及增強腰椎的穩定性， 從而延緩腰椎勞損退變的進程， 可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。
曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出症等腰椎疾患的病人， 加強腰背肌的鍛煉， 對於疾病康復就更為關鍵。 人體出現腰腿痛症狀後， 如果經過充分的休息或治療， 勞損的腰部肌肉及韌帶可以得到恢復， 症狀即可得到一定程度的緩解；反之， 如果繼續勞損， 局部組織的無菌性炎症反應繼續加重，
關於腰部的運動， 對人的健康有很大的好處， 也有很多方法， 並且鍛煉的方法都比較簡單且省時省力， 但卻能給人的健康打來很大的幫助， 因此大家要多加練習。 但大家也要注意腰部運動也要因人而異， 不能強度太大， 以免適得其反。
