拖延症， 不是一個嚴格的心理學概念， 它是近來網路上流行的一個詞。 在新浪微博上， “拖延症”成為一個熱門討論話題， 參與話題討論的有44萬人。 在豆瓣網上， 有人專門成立“戰拖會”小組， 網友們聚在一起， 共商如何戰勝“拖延症”。
與“拖延症”相伴而生的心理問題
什麼是拖延症？做事拖拖拉拉， 沒有緊張感， 算不算拖延症？網友認為， 單純的做事拖拉或是懶得去做， 只能定義為“拖延”， 也僅是一種壞習慣， 改正它並不難。 當“拖延”已經影響到情緒， 如出現強烈自責情緒、強烈負罪感， 不斷地自我否定、自我貶低，
下面為網友列舉的一些“拖延症”的表現：
1、看著工作任務、報告就煩， 能拖一秒是一 秒；
2、總覺得自己很忙， 但又確實沒有可忙之處， 於是每過幾十秒就會刷新網頁；
3、心裡雖很焦慮， 但還是想“再等等， 就一下下”；
4、不願意睡覺， 喝杯水 轉身看部劇， 不知不覺就拖到了淩晨兩三點。
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心理專家：調整心態 戰勝拖延症
與拖延症相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。 有網友說：“對自己失望， 繼而產生挫敗感。 隨著一次又一次相似的經歷， 這種挫敗感周而復始。 ”專業心理醫生將拖延症的原因概括為三方面：
1、完美主義。
所有事情都要達到一個很高的境界，
解決方法：對自己說現在的狀態已很好， 可以開始了。 每有一點進展都鼓勵自己。 意識到一點錯誤都不犯是不可能的。
2、容易頹廢。
任務太難了， 或者別人都不需要做我幹嗎要做， 不能忍受持續做這件事情， 等明天再做吧。 但是往往明天到了， 心裡還是不高興做， 又繼續往後推。
解決辦法：尋找一切可以找到的幫助， 設法降低事情的難度， 取得進展；暫時推遲自己想要放棄的心態， 每天能多做一點就多做一點。 同時可以把任務分成比較容易的小塊， 化整為零， 告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。
3、自我貶低。
如果常常不能很好地完成任務， 自己對自己能力的估計會越來越低，
解決辦法：接受別人對自己工作的讚揚；自我勉勵。
