白領的工作壓力, 超負荷的工作也是常見的, 這些都會導致白領的記憶力下降, 那麼白領記憶力下降吃什麼好呢?提高白領記憶力的食物有哪些呢?下面就來瞭解一下提高白領記憶力的五種食物。
枸杞菊花茶
製作方法:需要枸杞十幾粒, 菊花六七朵, 加熱開水沖泡, 每天早晚餐前各喝一兩碗。
功效:中醫認為枸杞性味甘、苦平, 含有維生素A、B、C, 核黃素、煙鹼素等營養成分;菊花味甘、苦、微寒。 兩者皆有清肝明目、潤肺生津之效、眼睛一亮, 記憶就快。
銀耳蓮子湯
製作方法:將一碗銀耳撕成小碎片, 一碗幹蓮子或新鮮蓮子,
功效:銀耳蓮子性味甘平, 能入肺、大腸、脾、胃等, 富含多種人體必須的氨基酸, 且鈣、鐵的含量頗高, 對於提高記憶力頗有幫助。
花生
實驗證實, 常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老, 是名符其實的“長生果”。 花生富含卵磷脂和腦磷脂, 它是神經系統所需要的重要物質, 能延緩腦功能衰退, 抑制血小板凝集, 防止腦血栓形成。
小米
臨床觀察發現, 吃小米有防止衰老的作用。 如果平時常吃點小米粥、小米飯, 將益于腦的保健。 小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍, 其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。
牛奶
牛奶中富含的營養是非常豐富的, 它有蛋白質、鈣, 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收, 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外, 它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時, 睡前一杯熱牛奶有助入睡。
以上我們介紹的幾種食物都是我們在日常生活中經常見到的, OL不妨在平日裡多食用一些。 現在的白領不僅僅要在自己的飲食上下功夫, 還要經常的鍛煉, 以此來擁有健康的身體。