女性一生都要補鈣。 年輕時身體發育需要補鈣， 而處在孕期和哺乳期的女性補鈣將直接影響兩代人的健康。 補鈣可防止骨質疏鬆、牙齒鬆動、腿抽筋、中風等等。
服鈣劑有四原則
1、選擇原則鈣的補充是一個長期的過程， 因此， 在鈣劑的選擇上要考慮價格性能。 對於說明中不標示鈣含量的產品最好不予選用。
2、鈣劑的量建議女性日補鈣量1200毫克， 最多不超過2000毫克。 過量補鈣可能會對人體產生不良影響。
3、服用方式與食物混合或飯後服用吸收較好;分次比集中服用效果好;晚上睡前服用可防止夜間血鈣濃度下降引起的抽筋，
維生素C對鈣的吸收有一定促進作用;維生素D不僅是鈣被機體吸收的載體， 而且鈣只有在維生素D的作用下才能被骨髓利用， 但在補鈣結合補維生素D時， 應防止維生素D過量引起的中毒。
4、服用禁忌貧血病人補鈣與補鐵的時間最好分開， 鈣對鐵的吸收有一定的抑制作用， 同樣鐵對鈣的吸收也不利;含磷的可樂飲料、酒精以及富含植酸、鞣酸的食物(如麥麩、菠菜等)會降低鈣的吸收;四環素與高鈣食物也有衝突。 由於鈣能促進結石的形成， 患有結石疾病的人補鈣的時候要特別小心。
多曬太陽幫助鈣吸收
可多吃含鈣豐富的蔬菜、豆製品、麵包等食物。 魚蝦蟹類，
