擁有美顏、好氣色是每個女子的追求， 甚至也是男子的追求。 一說到氣色好不好， 很多人會想到補血， 確實補血養顏很重要。 那麼， 採用食補方法來補顏， 可以吃哪些食物呢？
想要擁有好氣色跟美顏， 可以多吃這些食物：
1、櫻桃。 吃櫻桃能幫助補血， 櫻桃中的含鐵量極高， 居於常見水果的首位， 能夠積極有效地幫助身體進行補血。 對於合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助， 能夠有效地防治缺鐵性貧血症的發生， 還能達到增強體質的作用。
2、阿膠。 自古以來， 阿膠就是補血聖品， 服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。
3、花生。 吃花生對於補血也有很好的作用， 花生中的鐵元素能促進補血。 在花生的那層表皮紅衣中， 有甘油酯、甾醇酯， 對於促進骨髓造血有非常好的幫助， 有效的提高了血小板的品質， 對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。 能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用， 幫助人體進行造血。
4、紅豆。 通常情況下， 黑色、紅色的食物， 能幫助補血， 紅豆也是大家熟知的補血食材。 處於生理期女性， 適當吃一點紅豆， 能夠吸收鐵元素， 對於經期補血有非常好的作用。 李時珍稱讚紅豆為“心之穀”,特別強調其養心的作用，
5、枸杞。 枸杞既是食材也是藥材， 食用枸杞對保健身體有非常好的幫助， 能夠有效補腎， 對於肝臟也有很好的滋補作用， 這樣能夠間接達到補血的作用。 條件允許的話， 可以把枸杞和紅棗一起食用， 對於補血更加有效。
6、蘋果。 蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多， 但是， 對於身體保健還是有非常好的幫助。 在吃蘋果的時候， 還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸， 能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易地被身體吸收。 以孕婦來說， 在孕期適當的食用蘋果能夠有效防治缺鐵性貧血症的發生， 還能夠有效地消除水腫，
7、桑葚。 吃桑葚對於補血有非常好的幫助， 在吃桑葚的時候， 能夠吸收鐵元素。 其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪， 對於降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。 吃桑葚能夠入肝腎， 對於滋陰養血、生津潤燥有一定的幫助， 適用于肝腎陰血不足的人群， 對於補充津液有非常好的功效。
8、當歸。 當歸是常見的一種中藥藥材， 處於生理期的女性， 可以食用當歸進行補血， 說其是補血第一藥並不是誇張的說法。 在服用當歸的時候， 能夠通經活絡、補血、活血， 對於血虛閉經有很好的緩解作用。
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