日常養成良好的生活習慣預防骨質增生

骨質增生還被稱為增生性骨關節炎、骨性關節炎、退變性關節病， 屬於一種多發病， 常發生於中老年人， 表現為關節疼痛， 活動受限等， 因此中老年人應積極進行預防， 日常生活中養成良好的生活習慣， 如保持正確的坐站臥姿勢， 保持體重， 進行自我保健按摩等。

保持良好的坐站臥姿勢

平時站立時應養成正確的姿勢， 雙膝關節微屈， 臀大肌輕度收縮， 自然收縮腹肌， 腰椎輕度變直， 減少腰骶角， 增加脊柱支撐力。 坐著時應選擇可調式靠背椅， 使腰部有所依靠， 減輕腰部負擔， 連續坐位姿勢超過1小時者，

保持體重避免肥胖

體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成骨質增生。 因此應保持體重， 避免肥胖， 可預防脊柱和關節骨質增生的發生。

自我保健按摩

經常拍打按摩好發骨質增生的部位， 促進局部血液迴圈， 解除肌肉疲勞， 可以改善骨骼營養代謝狀況， 緩解症狀， 預防骨質增生的發生。