夏天到來， 大家穿得也逐漸清涼起來， 千奇百怪的衣服也是層出不窮。 而正在坐月子的你可不能隨便穿， 一定要有選擇健康舒適的衣服：
選擇棉質的衣服
夏天坐月子， 很可能會出大量的汗， 尤其是睡覺的時候。 所以媽媽們一定要選擇透氣性好、吸汗能力強的衣物， 而棉質衣物就是非常棒的選擇。
穿長衣長褲
平常最好是選擇長衣長褲， 尤其是剛剛洗完澡之後， 避免受涼。 而如果天氣比較好， 想要外出曬太陽， 那麼建議穿個短袖上衣， 這樣可以更好地接受陽光照射， 但是要注意防曬。
穿睡衣睡覺
晚上睡覺的時候一定要穿睡衣，
勤換洗衣物
坐月子期間， 媽媽的汗非常多， 往往不到半天衣服褲子就被打濕了。 此時千萬不要覺得麻煩， 一定要多備一些貼身衣物， 一旦感覺不適， 就及時更換。
要暴曬衣服
衣服換下來之後， 要及時清洗， 可以適當的加一些專用的消毒水清洗， 此外洗好的衣服也要放到太陽底下暴曬， 以達到到消毒的目的。
說完了“穿”， 媽媽就想要瞭解吃飯的問題。 媽媽們生產之後， 需要面對補血、哺乳等各類問題， 所以在吃的方面確實要講究。 下面總結了幾條飲食要求：
√ 清淡為主，
剛生產完， 胃腸道功能還沒有完全恢復， 所以要選擇一些容易消化的食物。 因此產後要先從粥、麵條逐漸過渡到稀飯， 然後再是米飯。 此外因為坐月子期間大多躺在床上， 所以每餐不宜吃多， 可以餓了再吃。
√ 適當飲用紅糖水
紅糖中富含大量的鐵以及其它微量元素， 可以補血、促進惡露排出、預防尿失禁， 所以產後可以適當飲用。 需要注意的是， 千萬不可飲用過多， 因為喝太多會導致產婦大量排汗， 反倒導致體內鹽分流失。
√ 營養品不可多吃
可能有些新爸爸心疼媽媽， 給她準備大量營養品、保健品。 其實這種想法是不對的， 月子期間儘量吃一些天然的綠色食物， 營養品反倒不是那麼重要。 如果一定要吃， 那麼就建議選擇一些專為產後媽媽設計的奶粉、多種維生素或鈣片。
√ 多喝水避免冷飲
飲料並不適合此時的女性飲用， 建議喝一些溫白開水即可， 這樣就滿足身體的對水分的需求。 此外不要因為天氣熱， 而去喝冰水或者吃冷飲， 這會影響惡露排出， 非常不利身體健康。
√ 多補充營養
新媽媽在孕期或生產的時候， 會損失大量鈣、鐵等營養物質， 所以產後一定要多吃高營養食物， 確保每天鈣攝取1.1g以上， 鐵20mg以上。 比較推薦的有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻、木耳、動物的內臟等。
炎炎夏日， 產婦自然要在家想辦法降溫。 不要過分沿用老思想而不開空調電扇， 事實上適當使用對產婦並沒有害處， 反倒熱出中暑會有很大問題。
風扇空調合理使用
夏天裡，
保持空氣流通
產婦最好住在朝南、通風好的房間， 但是注意不要讓風直接吹到床上。 此外要保證空氣流通， 因此要在戶外溫度不高的時候開窗通風， 比如早晨或者晚上， 必要的時候白天也要開窗。
洗頭洗澡不能忘
不良舊習俗一定要摒棄， 應該堅持每天洗澡， 保持毛孔通暢方便排汗。 注意不要坐浴， 以免引起陰部感染。 此外洗完澡後要儘快把身體擦乾， 並穿好衣服避免超量。
謝絕親戚朋友探望
產婦需要適應新的生活， 因此坐月子期間， 最好謝絕別人來探望， 這樣可以避免屋內空氣因為人太多而渾濁。 通過電話或者網路接受祝福即可， 待孩子滿月之後， 再開開心心辦滿月酒。
雖然坐月子要多躺在床上， 但是這不代表新媽媽要一直躺在床上不動。 事實上適當的運動也有助於身體的恢復， 但是一定要注意不要過於勞累。
? 儘早下地活動
產後應該儘早下地走動一下， 但是注意不要過分勞累。 一般產後第二天就可以下床走一走， 做一些簡單的體操， 這對於身體恢復非常有利。
? 適當散步
等身體恢復的好一些， 就可以適當散散步。 但是要注意不要提重物， 因為這很可能導致子宮脫垂， 所以東西留給老公提就行了。
? 外出曬太陽
如果天氣比較好，並不太炎熱，那麼可以外出曬曬太陽，可以促進鈣的吸收。但是要注意出門一定要注意防曬，建議穿短袖長褲，帶個遮陽帽或者遮陽傘。曬太陽的時間也無需太長，一般半小時就可以回床休息了。
? 外出曬太陽
如果天氣比較好，並不太炎熱，那麼可以外出曬曬太陽，可以促進鈣的吸收。但是要注意出門一定要注意防曬，建議穿短袖長褲，帶個遮陽帽或者遮陽傘。曬太陽的時間也無需太長，一般半小時就可以回床休息了。
