年輕人腰酸腰肌勞損如何食療

腰肌勞損是指腰部肌肉、韌帶等積累性、機械性、慢性損傷或急性腰扭傷後未獲得及時有效的治療而轉為慢性者， 本病往往無明顯外傷史， 常在不知不覺中出現腰痛， 其發病無明顯職業區別， 年輕人腰酸腰肌勞損如何食療？

腰肌勞損的食療原則是常吃具有壯腰補腎、活血通絡的食品如核桃、栗子、裡脊肉、蝦、動物腎、韭菜、山楂、絲瓜、枸杞等。

（1）枸杞羊腎粥。 鮮枸杞葉， 去筋膜、洗淨的羊腎， 兩者均洗淨、切碎， 大米， 加水適量， 以小火煨爛成粥， 分頓食用。 食用前可加蔥、薑等調味。 經常食用可以補腎適用於治療腎虛或老年性腰膝痛、腳跟痛等病症。

（2）豬腎。 杜仲， 食鹽少許， 燉湯飲用， 每日1次， 連飲7日。

（3）韭菜或韭菜根。 洗淨後加水500毫升， 用小火煮至250毫升， 再加冰糖30克， 待溫後頓飲。 忌辛辣溫熱食物， 如辣椒、桂皮、生薑、羊肉等。

綜上所述：患者可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。