身處於這個壓力極大的社會， 很多白領女性， 尤其是從事站立行業工作的人， 經常會感覺腰部疼痛， 不要認為無所謂， 經常腰疼很有可能就是腰肌勞損。 白領女性要當心， 小心腰肌勞損影響壽命， 那麼腰肌勞損患者應該如何保養呢?
1、應避免長時間看電視。 在較小的居室內， 不宜將電視機放得過高， 而自己坐在矮的凳子上看電視， 這時腰背部後凸， 頭頸向後仰， 對頸椎及腰部都是不利的。
看電視時最好坐在沙發上或者靠背椅上， 腰部也儘量放一個墊枕， 頂住腰部。 每天看電視結束時， 應當以腰部不至於疲勞酸痛為宜。
2、睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具， 睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位， 側臥位為好。
3、注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息， 勞逸結合， 防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉， 尤其是加強腰部肌肉鍛煉。 這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
另外， 這裡告誡大家， 如果腰疼比較嚴重， 千萬不能得過且過， 應立即停止手頭上的一切工作， 臥床休息。 同時， 在腰部疼痛時， 切忌不要穿高跟鞋， 休息時最好睡硬板床， 這樣可以減輕腰部的疼痛。
