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老人冬至怎麼養出好身體 藥物相助保護好脾胃

老年人冬至怎樣養生

1(精神攝養(知足謙和, 老而不怠)

保持“謙和辭讓, 敬人持己”“知足不辱, 知止不殆”的心態, 即處世要豁達寬宏、謙讓和善, 生活知足無嗜欲, 做到人老心不老, 熱愛生活, 保持自信, 勤於用腦。 宋代醫家陳直在《壽親養老新書》中載詩一首:“自身有病自身知, 身病還將心自醫, 心境靜時身亦靜, 心生還是病生時”。 詩中告誡我們, 只有進行自身心理保健, 才可杜絕情志疾病。

2飲食調養(審慎調食)

1食宜多樣穀、果、肉、蔬合理搭配, 適當選用高鈣食品。

2食宜清淡針對老年人脾胃虛弱的特點, 不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。

用現代營養學觀點, 老年人的飲食應“三多三少”即蛋白質、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。

3食宜溫熱熟軟老年人陽氣日衰, 脾喜溫惡冷, 故宜食溫熱之品保護脾腎。 由於年老齒松脫落, 咀嚼困難, 故宜食熟軟之品。

4食宜少緩“尊年之人, 不可頓飽, 但頻頻與食, 谷氣長存”。 主張老年人少量多餐, 以保證所需營養又不傷脾胃。

3順時奉養(順四時而適寒暑)

告誡老年人要“依四時攝養之方, 順五行休王之氣, 恭怡奉親, 慎無懈怠”也就是說, 天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響, 要想在自然界中求得自身平衡, 首先要順應自然規律, 順應四時氣候變化, 懂得“人最善者, 莫若常欲樂生”。 只有這樣才能老當益壯, 益壽延年。

4起居護養(起居有常,

不妄作勞)

“起居有常, 養其神也, 不妄勞作, 養其精也”老年之人若能合理安排起居作息, 就能保養神氣, 勞逸適度可養其腎精。 儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

5藥物相助(固先天之本, 護後天之氣)

健康長壽的重要條件, 是先天稟賦的強盛和後天營養的充足。 由於老年人機體功能減退, 除進行其他方面得調養外, 有些藥物是可以幫助其強身健身的。 藥物養生應以固先天之本, 護後天之氣為主。 所謂“先天之本”即腎為先天之本, 生命之根。 腎氣充盛, 機體代謝能力強, 人的衰老速度緩慢;所謂“後天之氣”指脾胃為後天之氣, 又是氣血生化之源, 機體生命活動所需的營養物質都靠脾胃供給。

所以, 老年人的藥物養生應以固護脾、腎為重點。 用藥原則應遵循:多補少瀉;藥宜平和, 藥量宜小;注重脾腎, 兼顧五臟;分類論補, 調整陰陽;掌握時令, 觀察規律;多以丸散膏丹, 少用水煎湯劑;藥食並舉, 因勢利導。 如此用藥方能補偏救弊, 防病延年。

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