半月板損傷的嚴重影響人們的日常工作和生活， 很多人由於半月板損傷不能正常的下地行走喪失了行走能力， 這是因為膝關節處於半屈曲位時， 過度的內旋伸膝或外旋伸膝， 都會使得半月板來不及退開而被擠壓， 對此專家希望患者進行適當的保健訓練， 這樣可以增加自己的康復速度， 那麼， 半月板損傷的保健體操需要做哪些呢?
專家建議， 適合半月板損傷病人的保健體操有哪些：
1、膝關節被動伸直練習坐臥位， 將患側腿伸開， 取毛巾卷墊在踝關節後方， 使腳跟離地約15釐米。
令腿部肌肉放鬆，
2、膝關節穩定性練習
準備約1.52米長的彈力帶， 兩端打結做成雙股環狀， 打結端固定在門縫， 另一端套在健側腿踝關節上。 先側向門站立， 使患側腿靠近門， 健側腿遠離門。 令健側腿向外用力， 牽拉彈力帶。 每日練習3組， 每組10次。 再面向門站立， 身體重心放在患側腿並使膝關節略微屈曲。 令健側腿向後用力， 牽拉彈力帶。 每日3組， 每組10次。
3、直抬腿練習
半仰臥位， 健側腿膝關節彎曲， 足底踩在床面上， 患側腿伸直。
用力收縮繃緊患側腿的股四頭肌， 把腿抬離床面約20釐米， 維持姿勢不動， 越久越好。 注意膝關節不要彎曲，
4、站立位腓腸肌拉伸練習
面向牆站立， 雙手扶牆與肩同高， 雙腿呈弓步， 保持全腳掌著地， 患側腿在後， 身體重心前傾。
將患側腿腳跟向外輕輕旋轉， 同時身體繼續向前傾斜， 直到小腿後方有牽拉感時， 半月板損傷的保健體操需要做哪些呢?維持這個姿勢約1530秒鐘的時間。 每日練習35組， 每組3次。
專家表示， 半月板損傷是非常多見的一種運動損傷， 此病大多是由於不當的運動導致的， 危害非常大， 嚴重後可導致患者出現行走障礙， 所以要儘快治療。 而在治療後， 患者還需要積極的進行康復鍛煉， 只有這樣才能更好恢復健康
