在人的一生中，
幾乎有1/3的時間是在睡眠中度過的。
抬高腳的睡法對於一些病人確實有好處。
如心臟病人、心腦血管病患者睡覺時，
可以適當墊高下肢，
使其高於心臟水準位置，
這樣可改善微循環。
員警、教師、長時間行走站立的人們容易造成下肢血管靜脈舒張，
血液容易積累在下肢。
如果睡眠時將腳部墊高，
可以使血液充分流回心臟，
增進血液迴圈，
以利於下肢的疲勞恢復。
此外，
經常腿抽筋的人，
夜間睡眠將腳部墊高，
可預防抽筋。
專家指出，
正常人睡覺時不用採取墊高腳部的做法，
因為這樣長久下來會使心臟壓力變大、下肢缺氧，
特別提醒：特殊人群如何睡覺才健康。
更年期婦女經常會出現心悸失眠、頭暈耳鳴、煩躁易怒等症狀。 睡覺的時候， 最好採取右側臥位， 四肢放在舒適的位置， 這樣全身的肌肉也能得到放鬆。
頸椎病患者睡覺時應該拿掉枕頭平臥， 或把枕頭放在頸下， 不要讓頸部懸空。 另外， 不要突然劇烈地翻身。
肥胖者在睡眠時應該注意抬高上半身、採用側臥位。 而不宜採用仰臥的睡姿， 因為仰臥時， 舌根後墜， 容易造成呼吸堵塞。
有肢體偏癱的患者應該遵醫囑， 根據自身情況採用特殊臥姿， 保證患肢的血液迴圈和功能位， 才能有助於肢體的康復。
