O型腿康復保健操有哪些呢?相信大家都不難發現, 在平時的生活中有許多的O型腿患者, O型腿對於許多的人們來說都好像是一個噩夢。 O型腿不僅影響著大家的整體形象, 還對於患者的心理造成了很大的影響。 對於O型腿的患者在平時的生活中適合那些鍛煉呢?
1、正坐:每天整理床鋪, 跪於床上。 不可因疼痛廢除活動。 正坐不會損傷關節軟骨。
2、下蹲法:儘量下蹲大小便, 防止股四頭肌於髕上囊貼連。
3、股四頭肌動力訓練:平臥位, 兩腿伸直, 下肢伸直, 腿跟離床15-20cm。
4、股四頭肌外展肌內收肌同步訓練:下肢伸直, 腳跟離床15-20cm,
5、股四頭肌靜力訓練:平臥位, 兩腿伸直, 下肢不抬起, 蹦緊骨四頭肌, 將髕骨向上, 兩腿交叉進行。