在很多大城市， 成年人失眠患病率達57%， 比起普通職業白領就占了大多數， 可見白領算是一個失眠症高發的職業。 到底為什麼白領那麼容易失眠睡不著覺呢？按道理他們坐辦公室， 需要的是腦力， 比起普通人應該更容易疲勞。 但是強大的壓力和焦慮是導致白領失眠很重要的一個因素， 長期失眠則會出現更多不堪的後果。 下面介紹幾個治療失眠的有效方法給大家。
治療失眠的有效方法
一、克服心理障礙
失眠很大一部分是心理壓力作祟， 此時需要調節你的心理。 儘量在睡前1個小時以上保持放鬆的狀態，
二、調整生物時間
很多失眠屬於原發性失眠， 這一部分人很重要的一點就是要強行的將生物鐘調整過來。 比如什麼時間該睡了， 什麼時間該起來， 這些都嚴格規定好。 在該做什麼的時候去做什麼， 讓生物鐘能很好的協助大腦睡眠。
三、配合簡單治療
對於失眠患者， 可以去看看一些日常的治療方法。 這些方法雖然不是一針見效的， 但可以起到緩解和改善的效果。 如果你做到了前兩點， 那麼只需要稍微的配合一些簡單的失眠治療方法， 就能事半功倍。 比如將枕頭的內芯換成決明子或薰衣草，
睡眠是治病的最好良藥，君不見：野生動物無人給其治病，動物病了靠睡眠自療，它們會尋找助眠的草木吃，人的動物本能麻木了，生病就想吃藥，是藥三分毒，安眠藥吃了會上癮。還是食療助眠好，安全可靠， [詳細答案]
你好，引起失眠的原因有很多，生活、工作上的壓力，睡前的激烈運動，都會照成失眠。 注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。 [詳細答案]
你好，治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲... [詳細答案]
導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。但是，主要還是與自身平時生活習慣及規律有關。 避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。睡前應該喝點熱牛奶，等安神的飲品... [詳細答案]
針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法。... [詳細答案]
