骨質疏鬆的發病率很高， 患者一定要及時的治療， 並做好平時的自我保健。 那麼骨質疏鬆的保健措施有哪些?下面是相關專家做出的詳細解答。
1)不要食用被污染的食物， 如被污染的水， 農作物， 家禽魚蛋等， 要吃一些綠色有機食品， 要防止病從口入。
2)運動可促進人體的新陳代謝。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。 因此， 適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。 這是骨質疏鬆的保健措施之一。
3)吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。
4) 控制飲食結構， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物， 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物.
以上就是對骨質疏鬆的保健介紹， 只有積極的做好日常保健才能加快病情的恢復。 如果想瞭解更多骨質疏鬆方面的知識， 請諮詢線上專家。
