如今頸椎病的患者日益增多， 患者大多都是上班人群， 由於每天都是固定一個姿勢連續幾個小時。 會出現頸肩痛， 甚至下肢痙攣， 行走困難。 現在在醫學上還不能徹底地治療頸椎病， 需要我們平時生活中多鍛煉。
1、坐姿正確
要預防頸椎病的發生， 最重要的是坐姿要正確， 使頸肩部放鬆， 保持最舒適自然的姿勢。 辦公室工作者， 還應不時站起來走動， 活動一下頸肩部， 使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2、局部功能鍛煉
頸椎問題之所以複雜， 很大原因在於其症狀反復發作。 要想保證頸椎的持續健康， 增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。
3、良好的睡姿
睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高、過硬或過低。 枕頭中央應略凹進， 頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰， 不要懸空。 習慣側臥位者， 應使枕頭與肩同高。 睡覺時， 不要躺著看書。 不要對著頭頸部吹冷風。
4、避免受寒
受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性， 從而易於損傷， 張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀， 受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。
5、活動頸部
仰頭觀天。 取直立體位， 兩手下垂， 兩腳與肩同寬， 頭緩緩抬起， 仰望天空， 仰視角儘量達最大限度， 眼睛盯住一個目標，
