一天之計在於晨， 我們都知道， 是第一天的開始， 那麼早餐吃的好與否直接關係著你的健康了， 我們要知道的， 這是一個很現實的問題， 但是有錯誤不要去犯， 要麼就是很不理智的做法了……
清晨最不該吃的三類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道， 導致突發性攣縮。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀， 還含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃鳳梨：鳳梨裡含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
健康早餐小貼士
1、起床即吃早餐容易消化不良， 一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。
2、有早起習慣的人， 早餐可安排在7點以後吃較好。
3、不要因為趕時間就吃得太快， 以免損傷消化系統。
4、早餐也要定時定點， 否則會影響消化、吸收。
5、早餐以後吃的食物並不能代替早餐， 所以不吃早餐全靠加餐不科學。
早餐最好包含三類食物
一是澱粉類食物， 如麵包、粥、麵條、包子、煎餅等， 也可以是土豆和紅薯之類。 再一類是富含優質蛋白質的食物， 比如牛奶、豆漿、豆腐腦之類。 最後是富含纖維、維生素C的食物， 包括各種果蔬。
