冬季痛經頻發 四方面入手緩解痛經

一、注意保暖

冬季溫差大， 女性要隨著天氣變化添減衣物， 作為女性， 關鍵部位也一定要做好保暖措施。 女性的腰腹部是一處健康敏感區， 愛美女性若秋冬季經常穿低腰褲， 腰腹部就容易受涼， 從而導致下半身跟著著涼， 這會直接導致女性宮寒。 女性一旦長期宮寒， 經期前後就會出現痛經的症狀。

其次要注意關節的保暖， 關節保護不好容易使涼氣進入， 易得風濕。 不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。

二、堅持泡腳

我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的， 泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。

三、適當運動

平時適當的運動有利於緩解痛經。 常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動， 如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等， 不僅會使身體素質增強， 抗病能力增加， 同時還會增強人的造血功效。 但不可運動過度， 高強度的運動， 大量的出汗， 會“發洩陽氣”， 起到相反的作用。

四、飲食調理

月經期間要增加食物鐵的來源， 可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等；多食用含鐵豐富的食物， 如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等；含葉酸豐富的蔬菜水果，