一、飯後注意休息
人們常說:“飯後百步走, 活到九十九”。 如果這句話的意思是:吃完飯後人們就馬上出走。 那麼, 這種觀點是錯誤的。 飯後, 食物集中在胃裡, 此時的胃部需要大量的消化液和血液來消化食物。 因此, 人們在飯後即使只是散散步, 也會使血液遍佈全身各處, 造成胃部的血液供應相對減少, 使食物得不到充分的消化和吸收。 因此, 人們在飯後應靜坐休息半小時左右, 然後再進行其他活動, 這樣食物才能得到充分的消化和吸收。
二、吃飯時應保持輕鬆的情緒
人在吃飯時的A不良情緒可以導致其體內的植物神經發生紊亂。
三、不吃夜宵
很多人都喜歡吃夜宵,
以為這樣可以在夜間為人體補充營養。
其實,
這是一個錯誤的做法。
夜晚,
人體的大部分組織器官都進入了“休整”狀態,
包括胃。
如果人此時吃東西,
會使胃被迫緊張地工作,
重新分泌出大量的胃液來消化食物。
由於此時大腦已經處於“休息”狀態,
所以這時胃液的分泌是處於失控的狀態,
這會造成胃液分泌過多。
四、每天喝一杯甘藍汁
在世界衛生組織推薦的最佳蔬菜中,
甘藍排在第三位。
這是因為人們常吃甘藍可以促進胃細胞的活動,
降低胃部癌變的可能。
另外,
甘藍所含有的維生素U有抗潰瘍的作用,
能保護胃黏膜。
胃病患者若每天飯前飲用250克略加溫的新鮮甘藍汁,
可以起到緩解胃痛、促進胃及十二指腸潰瘍癒合的作用。
五、實行分餐制,
預防傳染病
說起胃病, 就不得不提到幽門螺桿菌。 大量的研究表明,
六、做好胃部保暖
胃的外面沒有較厚的肌肉和脂肪, 是人體受保護最少的器官之一。 所以胃很容易受到外界氣溫變化的影響。 當胃受到冷空氣的刺激後, 胃酸的分泌量就會增加, 會引起胃腸的痙攣性收縮, 從而會導致患者出現胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。