預防脂肪肝應注意什麼
吃葷的之後不要立即喝茶,
茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,
這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,
容易造成便秘,
增加了有毒物質對肝臟的毒害作用,
從而引起脂肪肝。
最重要的是控制飲酒。
90%~95%的酒精都是通過肝臟代謝的,
一般是每千克體重每小時代謝60毫克~200毫克酒精,
需要3~10個小時後體內才能清除掉所有的酒精。
經常飲酒,
肝臟負擔太重,
即使每日飲酒不超過限量,
也會危害身體特別是肝臟的健康,
因此酒不僅要少飲,
還要稀飲。
飲酒多少及頻率,
1、最重要的是控制飲酒;
2、做到飲食定時定量, 尤其要控制晚餐攝入量, 以占一日總量的30%為宜;
3、營養要均衡, 食物安排要多樣化, 最好以穀類為主;
4、多吃蔬菜、水果、乳製品、豆製品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉, 少食肥肉和動物脂肪;
5、進食量與體力活動要平衡, 保持大便通暢, 保持合適的體重;
6、堅持體力勞動和合理運動, 增加肝內脂肪的分解和消耗, 脂肪含量下降, 有利於脂肪肝的逆轉, 改善肝功能;
7、如果血脂、血糖升高, 要用藥物控制高血脂、糖尿病。