骨質疏鬆病人常有一種錯誤認識：運動會導致骨折。 事實上， 通過鍛煉肌肉可以保護骨骼。 以下3種運動適合骨質疏鬆患者。
力量訓練(包括器械訓練) 可以增強上臂和脊柱的力量， 還能減慢骨質疏鬆的進展。 游泳等水中有氧運動同樣有益於身體健康。
負重的有氧運動 包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。 這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼， 減少骨骼礦物質的流失。 這類運動更適合患有嚴重骨質疏鬆的患者及骨折恢復期的患者。
柔韌性訓練 能增加關節活動度， 有助於身體平衡並防止肌肉損傷，
骨質疏鬆症患者應避免下列運動：1.衝擊性強的運動， 如跳躍、跑步。 這類運動會增加脊柱和下肢末端的壓力， 使脆弱的骨骼發生骨折。 2.需要前後彎腰的運動， 如仰臥起坐、划船等。
減肥瘦身運動裡邊比較好的有慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等等，這些減肥瘦身運動都是各位女性朋友可以選擇的，像夏天的到來的時候，比較好的減肥瘦身運動有游泳，冬天的時候比較好的減肥瘦身運動有慢跑，慢... [詳細答案]
跳操短期就可以見效 瑜珈效果比較慢，是個長期工期，需要堅持。 我個人感覺瑜珈比較好，還可以鍛煉身體的柔韌性，他的呼吸法還可以從內部調節身體 [詳細答案]
運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。”生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青... [詳細答案]
常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相... [詳細答案]
