1緩解疲勞防止吃飽犯困
午餐一定要吃好, 這樣不但可以補充營養, 更能緩解上午工作的疲勞, 而要做到這一點, 就需要多吃些可緩解疲勞的蛋白質, 米飯、肉類、豆製品等都是最好的選擇。
營養專家還指出, 現在大部分上班族吃完午飯就犯困, 主要是因為中午一餐攝入過多高脂高熱量高糖的主食, 它們能降低血液帶氧能力, 讓人容易疲倦, 所以防困就要多吃點素的, 而正確的午餐順序就是先吃肉, 後吃菜, 最後吃主食。
2菜只要八成熟
現在辦公室裡是空調、冰箱、微波爐樣樣齊全,
3綠葉蔬菜最好別帶
在飯館後廚, 一般做綠葉菜都是不會烹飪太長時間, 這也是為了防止營養流失, 所以一般作為要經過兩道加熱關的午餐來說, 綠葉菜就最好不要帶了, 因為吃了對身體也沒有好處。
上班帶飯的四大注意事項:1烹飪方法:適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸、紅燒、燉等, 這些方法烹飪的菜肴在微波爐加熱後, 不易變味和變色, 而油炸和爆炒出來的菜肴顯然不適合微波爐加熱後食用。 需要提醒大家的是, 要帶的蔬菜在烹調時炒至六七分熟就行,
2菜式:適宜“帶飯”的有番茄炒雞蛋、燒茄子、捲心菜、大豆、大白菜、醃肉、臘肉、鹹魚和熏鴨、嫩芸豆、蘿蔔、紅薯等經典菜式都比較適合。 不宜帶含油脂高的食品。 回鍋肉、糖醋排骨、肉餅、炒飯等最好別帶, 因為它們含油脂太高了, 相對低油脂食品, 這些東西更容易變質不容易保鮮。
3飯盒:一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒, 這樣的飯盒會注明“微波爐適用”的字樣。
4加熱方法:加熱時, 為了防止水分過度蒸發, 應該蓋上蓋子加熱。 一般情況下, 微波爐加熱盒飯時間控制在兩分鐘左右。 如果飯菜沒熱透, 放入微波爐後再稍稍轉兩圈即可。