一到週末就長時間賴在被窩裡的、覺得連續上了幾天班就苦大仇深瘋狂補覺的， 統統注意啦！打破作息規律惡補睡眠不一定能消除疲勞， 而且有研究表明， 睡眠過多還可能會影響健康和智力哦。
“平時常加班， 睡眠很少， 每次一到週末除了出去玩一趟， 其他的時間大多花在睡懶覺上了。 ”這或許是許多加班族的選擇。
但專家提醒， 適當增加睡眠是解除疲勞的方法之一， 但增加睡眠也不應打破作息規律。 “如果是一睡睡到中午， 晚上可能又睡不著了， 這樣反而不利於解 除疲勞。 ”“打破作息規律會改變原有的生物鐘，
專家解釋說， 睡覺時間過長的人， 會變得懶惰、軟弱無力， 甚至智力也會隨之下降。 這是因為睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態， 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長， 恢復活動的功能就會變得相對緩慢。
在週末及節假日期間， 首先要儘量維持自己的作息規律， 也不應放鬆過度， 驟然放鬆可能引起心理波動， 進而反射到生理表現上。 因此到了週末及節假日， 市民最好也別打破作息規律， 休息過度， 一到上班倒不過時差。
