歐洲杯開賽， 無時無刻不在吸引球迷的目光， 每個球迷都要付出犧牲睡眠， 熬紅眼睛， 甚至透支健康。 在熬夜看球賽時， 更應該注意健康方式。
多吃深綠色蔬菜
熬夜看球的人應該多吃深綠色葉菜類以及豆類植物都含有豐富的B族維生素， 有助於對疲倦皮膚細胞的修護， 如動物肝臟、魚、大豆類食品、蔬果等。 另外， 和記憶力、注意力有關的維生素B12也應多攝取， 如多吃豬牛羊肉、牛奶和乳酪。
甜食是大忌
有些人認為熬夜時吃甜食可以補充熱量， 其實， 甜食也是球迷的大忌。 太多的甜食會增加血糖濃度， 更容易引起肥胖問題。
注意你的坐姿
許多球迷看球時都喜歡躺在沙發上， 或者靠在床上， 坐姿不正且長期保持。 而比賽時間又長， 中間很少有人會活動一下身體， 如此， 很容易對頸椎、腰椎不利。 因此看球時不要老是一個姿勢， 中間要上上廁所， 在房間裡走動走動。
溫馨提示：
１、熬夜時要吃溫熱的東西；
２、一定要有足夠多的白開水；
３、晚飯不能吃太飽；
４、注意保暖， 不要凍著肚子；
５、提神飲料最好以綠茶為主， 但胃腸不好的人最好改喝枸杞子泡水的茶， 可解壓明目。
