中醫臨床常用到的穴位主要有下面的幾個:
背部:膈俞、膈關、郅陽、肚食、腎俞;
胸腹部:鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關元。
有助睡眠的穴位還有這些:
天柱:天柱穴在腦後發根部, 用兩個大拇指緩慢地揉該處, 就會頭痛減輕、心情平靜下來, 容易入睡了。
鳩尾:鳩尾穴在胸骨的下部(正好是鳩尾中央部位), 用兩個大拇指平均按壓此穴, 消除焦躁不安, 帶來心態安寧的睡眠。
膈食:膈食穴位在肩胛骨稍下一點的脊椎骨處。 用手夾住兩側, 用兩個大拇指按壓穴位, 二是呼吸困難和(腰部以下)寒症、酸痛等得以緩解, 容易入睡了。
關元:關元穴在肚臍下3指處, 將雙手疊在一起按壓此穴位, 也可以按摩共周圍, 於是心情平穩下來, 容易睡得香甜。
百會:百會穴位在頭頂部(兩耳連線的頭中央處)。 用大拇指緩慢按壓, 就會情緒安定下來, 容易入睡了。
採用此法治療失眠, 有幾點注意事項:
1、本法每天操作一次, 在臨睡前進行;
2、在頭面部按摩時, 手的力量不能太重, 因為過強的刺激於助眠無益;
3、讓病人多參加體育活動, 避免情緒緊張, 解除焦慮;
4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。