月經初潮是女性生理功能成熟的證明， 而且月經規律也是女性身體健康的標誌之一。 可是總有很多事情會影響到月經， 引起月經失調， 如果在經期前後注意一下飲食， 對調理月經失調會有很好的幫助。
月經前後如何選擇飲食？
經前忌鹹食。
鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多， 在月經來前， 孕激素增多， 易出現水腫、頭痛等現象。 月經前煩躁不安、便秘、腰痛者， 宜大量攝食促進腸蠕動的食物， 如生青菜、豆腐等， 以調節身體不適狀態。
初期多吃開胃食品。
這段時間常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，
這段時間要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢。 要攝取足夠的蛋白質， 午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流失的營養。 在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、幹豆等富含B族維生素的食物。 避免飲用咖啡和茶， 因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶等。
經後可以補血。
經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。 有大失血情形的女性，
月經失調用食補。
月經遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子， 平日要忌吃生冷食物， 多吃大棗蓮子湯來補血。 如果是月經過多、口乾舌燥、失眠、頭痛的人， 平日就要少吃辛辣、上火的食物， 多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。
