瑜伽對身體各處都有關愛， 當然了， 你的頭頸也在其關愛之中， 下面教大家關於頭頸的瑜伽練習。
功效： 活化頭頸的僵硬， 拉長脖頸， 有效緩解頸部疼痛
姿勢分解
* 舒適蓮花坐姿或站立姿勢均可；
* 眼睛平視前方， 調整呼吸， 深深吐一口氣， 吸氣， 頭向上仰， 意識力放在前頸的伸拉上， 感覺後腦正在靠近後背部
* 呼氣頭緩慢向下， 把意識力放在後脖頸的伸拉上， 感覺下顎正緊緊地觸著鎖骨；
* 再次吸氣， 頭緩慢回至正中，
* 呼氣， 頭向左側， 感覺左側脖頸的伸長
* 吸氣， 頭回正中， 吸氣， 頭向右側， 吸氣頭回正中
* 以上練習至少三遍後，
練習重點
*整個練習過程中不要聳肩， 配合好呼吸， 不要憋氣， 把意識力放在拉伸或受擠壓的部位。 儘量多練習幾遍， 感覺整個頸部有微微發熱的感覺最好
教練提示
*如果在練習過程中， 特別是在旋轉練習時， 有頭暈等不舒適的狀態時， 請及時停下來。 有嚴重頸椎病的朋友特別要小心， 前期練習時， 動作幅度儘量小， 循序漸進增加練習幅度就好了
教練支招
*瑜伽生活化， 持之以恆練習很重要 此姿勢特別適合辦公室工作人員練習。
如果你感覺自己的頭頸時不時的酸痛， 那就是你開始練這套瑜伽的時候了，
