長期睡眠不足， 會導致免疫功能受損， 從而使癌細胞容易逃脫免疫細胞的殺傷而導致癌症。
美國佛羅里達大學的免疫學家貝裡·達畢教授公佈了一項研究成果， 他認為睡眠除了可消除疲勞外， 還能提高免疫力， 增強機體的抗病能力。 達畢教授通過對28名試驗物件測試發現， 其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升， 而這兩種淋巴細胞是人體免疫系統的生力軍。
您也許要說， 睡不著怎麼辦？怎樣才算睡好？以下一一為您解答：
1、要睡得著：合理安排作息， 保障充足的睡眠時間；睡前洗個熱水澡以緩解疲勞，
2、要睡得好：有些上班族為了趕時間， 經常在公車上“補覺”。 其實這樣的做法很不可取， 因為人們只有“深睡眠”後， 才能使疲勞得到充分消除。 在汽車上由於晃動、鳴笛各種因素的干擾， 讓人很難進入深睡眠狀態， 不僅睡意無法消除， 還會在急刹車時弄傷頸椎， 容易出現落枕等症狀。
人的生活作息要符合生物鐘的規律， 才能保證身心健康。 因此， 平時應養成良好的作息習慣， 儘量避免熬夜。 總之， 睡得著是前提， 提高睡眠品質是重中之重。
