不良的生活方式, 也就是男人日常的“衣、食、住、行”嚴重影響健康。 為了保持正常精子品質及其生育功能, 男性應該引起足夠重視, 改變一些不良生活習慣。 辦公室久坐對男性健康的影響很大, 嚴重者可影響生育。 運動可有效預防男性不育, 適合辦公室的運動有:
1、抖腿。 這個大家應該都會, 應該說是個人都會。 在你坐在椅子上的時候, 可以把雙腿放平, 然後左右抖動自己的腿。 這處抖腿的方式根本不影響你的工作, 而且還能起到減肥, 以及增強生殖能力的作用。
2、抬肩。 你坐在椅子上不用動。 這個時候, 用抬肩的方式來緩解自己的肩膀疼痛,
3、冥想。 大家記得, 冥想和你所謂的小睡不是一個概念。 冥想, 找一個舒服的姿勢, 然後閉上眼睛, 把大腦放空, 或者是想一些美好的事情, 例如陽光, 草原等。 在這種狀態下, 必須不受外界打擾, 堅持五分鐘, 其清腦的作用是相當大的。
4、伸展。 這個動作是關於手部和胳膊的動作。 依然是不需要起身, 十指交叉, 然後從你的面前, 推出去, 再收回來, 再推出去, 再收回來。 反正就是這個動作重複來重複去。 這樣, 可以緩解打字手指的僵硬度, 而且能緩解疲勞。
5、扭脖。 這個是適合一直坐在電腦前用電腦的人。
6、踮腳。 坐在椅子上, 不起來, 然後踮起自己的兩腳腳尖, 踮腳。 這個動作, 在不影響工作的情況下, 能緩解下體常時間坐椅子的麻脹感覺, 而且還能起到減大腿肥肉的效果哦, 尤其是適合女生來用。
7、呼吸。 有許多人覺得呼吸不是一種運動, 這是錯誤的觀念。 呼吸, 尤其是減速呼吸或者是深呼吸, 其實都是運動的一種。 所以, 在辦公室的時候, 你可以選擇減速呼吸, 就是比平常呼吸的時候, 更慢, 帶入更多的空氣。 而深呼吸則比較用力,
8、飛鏢。 你有嘗試過在辦公室裡玩這個嘛。 其實男生女生都可以, 只需要在牆上掛一個飛鏢牌, 然後找幾個飛鏢就完成OK了。 大家在中午休息或者是累了的話, 都可以站起來, 發幾枚飛鏢來運動一下, 這樣, 也不耽誤多少時間, 卻能起到較好的運動效果。