香菇、木耳等食用菌是我們日常生活中常吃的美味食物, 富含豐富的營養。 然而, 一些平凡的食物也有神奇的養生效果。 研究發現, 食用菌具有補腦健腦的作用, 能夠有效的增強記憶力, 延緩大腦衰老。 下面, 讓我為大家介紹三種補腦益智的食用菌。
香菇
香菇能增進食欲, 促進發育, 增強記憶, 對促進兒童智力的發展和延緩老人智力的闌珊有著非凡的功能, 所以日本有人稱香菇為“益智菇”.香菇含有蛋白質、氨基酸、脂肪、粗纖維、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等成分。 其中蛋白質含量在菌類食物中是最高的。
香菇芹菜炒墨魚:取香菇12克用水泡開, 洗淨、切絲;芹菜300克, 去根、葉, 洗淨, 切段;墨魚肉100克, 洗淨, 切絲。 在鍋內加水100毫升, 燒開後加料酒30毫升, 然後把墨魚絲放入鍋中煮一分鐘, 撈出備用。 將鍋燒熱, 放入熟豬油, 燒至七成熱時, 放入芹菜翻炒三四分鐘, 再加入香菇絲和墨魚絲持續翻炒2分鐘, 撒上精鹽和味精, 即可食用。
蘑菇
蘑菇味鮮美, 能促進食欲, 保養胃氣。 鮮蘑菇水煎或做菜, 可輔助醫治急慢性肝炎;蘑菇燉湯, 可減緩咳嗽氣逆症狀。
蘑菇燉豆腐:取嫩豆腐250克, 洗淨, 切小塊;鮮蘑菇100克, 洗淨, 切片。 把蘑菇和豆腐放入沙鍋內, 加精鹽和淨水, 以淹沒豆腐為好, 中火煮沸後, 再小火燉約15分鐘, 參加醬油、味精, 淋上芝麻油便可。
黑木耳
黑木耳所含的磷脂主要是腦磷脂、卵磷脂、鞘磷脂、麥角甾醇, 這對腦神經的成長發育有良好的滋養作用。 黑木耳是高蛋白、低脂肪食物, 久服能夠健腦益智, 對於久病體虛、腰膝酸軟、肢體麻痹、失眠多夢、眩暈、健忘者可常常食用。
豬腦燉木耳:取豬腦250克, 黑木耳10克, 浸發, 洗淨。 把鮮豬腦悄悄放入冷水中漂洗30分鐘,
食用菌是一種廉價方便又能夠增強記憶力, 補腦益智的食物, 同時還具有抗菌防病的神奇作用, 是養生的好食材。 用腦一族應該注意保護大腦健康, 建議用腦一族可以再日常生活中多吃一些木耳、香菇等食物來補充大腦營養, 預防疾病。
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