進食速度過快
很多辦公室一族的午餐， 都是在非常匆忙的狀態下吃完的。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔；咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往， 容易因食欲亢進而肥胖。
不吃早餐
嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。
晚餐太豐盛
對於上班族來說， 晚餐幾乎成了一天的正餐。 早餐要看“表”， 午餐要看“活”， 只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前， 美美地大吃一頓。 傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，
嗜飲咖啡
1.降低受孕率。
每天每人喝一杯咖啡， 受孕率就有可能下降50%；2.容易患心臟病。
咖啡中含有高濃度的咖啡因， 可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3.降低工作效率。
美國醫學家研究發現， 一個人每天喝5杯或更多咖啡， 其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍， 且嗜咖啡年限越長， 飲量越多， 患心臟病的可能性越大。 通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數從未患過心肌梗死的人的調查證明， 每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。食用酒精過量攝入
大量或經常飲酒， 會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大， 影響生殖、泌尿系統。
餐後吸煙飯後吸一支煙， 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後， 胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”， 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體， 從而更加重了對人體健康的損害程度。 保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素， 用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就如同用微水煎煮一樣， 會使茶葉中的維生素全遭破壞， 茶香油大量揮發， 鞣酸、茶鹼大量滲出。 這樣不僅降低了茶葉的營養價值，
宴席不離生食
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中， 存在寄生蟲和致病菌的幾率很高， 再加上廚師們為了追求味道的鮮美， 烹調往往不夠充分， 很容易讓你在大快朵頤之時， 病從口入。
水果當主食
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病， 確實需要水果中的營養物質來化解。 但是， 水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
飲水不足
辦公室一族在工作中， 由於工作時精神高度集中， 很容易忘記喝水， 造成體內水分補給不足。隨著自然環境的惡化、都市生活節奏的進一步加快， 許多都市女性從30歲開始， 衰老的症狀就已經來臨——護膚品不能阻擋色斑和細紋的到來， 皮膚變得乾燥、粗糙、鬆弛， 眼神失去光彩。 要知道女人最恐懼衰老。 然而， 當今的女人， 特別是都市職業女性， 正以加速度的步伐提前衰老。 下面就為職場女性推薦6種養生保鮮方法， 讓你的青春流逝的腳步慢一點， 再慢一點！
首先， 一定要早睡早起， 熬夜是沒有未來的。
判斷一個人健康水準的標準， 就是人的血氣水準。 睡眠是最好最重要的補充血氣的方式， 甚至比食補還要重要。
第二點， 養成良好的生活習慣， 保持清潔的起居環境和飲食習慣， 保持運動的習慣。
那些年過100的養生老達們人， 絕對都有愛乾淨的習慣（別誤會， 不是邪教般的極端潔癖， 坐沙發還要客人穿上自己的褲子才能坐什麼的）， 喜歡常常打掃屋子， 頭髮梳得整整齊齊， 衣服換洗勤快……想想看， 一個渾身總是不那麼乾淨的混濁的人， 他的眼睛會不混濁麼， 他的思維不混濁麼？人糊塗了， 就是徹底的老了， 怎麼好吃好醫都沒用， 然後就死p了。 你長久以往這樣， 不僅破壞環境和他人的心情， 更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
第三點，千萬千萬不要讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點就是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
第四點，涵養水源。
滋陰（非單純的補白水）：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄（燉的就好，麻辣的就算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內。補完吃完了，還需代謝通暢，前後迴圈良好，才真正做好了滋養的工作。
第五點，珍惜自己的身體。
小產、促排卵藥物。婦科疾病是女性美容的最大殺手。臍下三寸之地就是美麗的後花園，問問自己：有沒有炎症？有沒有痛經？有沒有包塊和淤塞？只要有其中一樣，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。生殖系統的保養與女人的青春息息相關。撇掉這個，一切免談。
第六點，到了一定年紀，就要補充激素。
女人嘛，就是一種雌性的動物，25歲左右開始走下坡路，體內的激素水準也下降，狀態也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補充一些雌性激素。年輕的時候開始喝豆漿，不僅雙向調節激素，還預防今後的乳腺癌，甚至可以延長月經週期，延遲絕經時間（要知道，絕經之後，女人的青春小鳥也一去不復返了，所以晚一點好一點啊。另外，有個說法，延緩絕經的秘訣是“蔬菜湯強健法法”（以牛蒡，白蘿蔔，白蘿蔔葉，胡蘿蔔，香菇等五種蔬菜按一定比例熬制而成的湯）+“糙米茶”，不知是真是假）。另外，補充激素的還有：蜂王漿（ 40歲） 、雪蛤（30歲左右就可以食用，一週一次）、石榴、淮山、當歸、小茴香、花粉。我們知道人和人的體質是不一樣的，那麼哪類人群在春季裡比較容易上火？有什麼辦法可以簡單區分自己是否屬於容易上火的這類人？
程凱：本身就是濕熱體質的人。
以及肝陽上亢，肝火旺的人。在春季都比較容易上火。
網友提問：
我只在嘴巴和下巴附近起很多的痘痘，是不是那裡出現了問題？求您幫幫我！網友提問：
我的額頭、太陽穴、左臉頰、下巴都有痘痘，連眉骨和上眼皮都長痘痘了怎麼辦啊？一茬接一茬，不停了！什麼原因啊？我睡眠、便便都很正常啊。請您給我支支招啊！網友提問：
我最近一直在上火，出門春遊回來嘴四周圍就冒了四顆小痘痘，並且下嘴唇發幹，有一點脫皮現象。現在我只要稍微累一點就會上火。另外我的胃火也比較重。冬天的時候也經常在嘴四周起泡，上火，怎麼辦呢？我應該怎麼調養呢？網友提問：
教授你好，我在春季上火的主要表現是起“單純性泡疹”，幾乎每年春天都會起，而且起在臉上，非常影響美觀。這一直是我的困擾，該怎麼辦呢？程凱：
中認為人體是一個有機的整體，而面部的器官和部位與各臟腑器官有著一定的對應關係，是整個人體的縮影。像面頰兩側與肝膽、額頭與心，唇上鼻周與脾胃一一對應。如果臟腑功能失調，經絡氣血運行不暢必然會影響面部皮膚的氣血循行和肌膚的滋養，必將會促成痘痘的生成。額頭長痘，表示心火過旺，脾氣不好。
中醫研究發現，長期思慮過度、勞心傷神的人，額頭上常常會長出痘痘來，一般此類人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點小事就容易放在心上，也容易斤斤計較，工作中不乏細緻，但生活中卻易流於瑣碎，從而引起心火旺盛、心火上炎。中醫認為，五臟當中，心為君主之官，主理人體的神志和血脈功能，如果多思多慮的話，必然耗傷心氣，容易出現入睡困難、睡中多夢、晨醒過早等睡眠問題，也容易造成氣血運行阻滯，出現心悸、胸悶、氣短等症狀。這類情況的降火應以養心為先。心是體內的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動，它推動血液輸送全身，並統管全身的精神、意識、思維活動。養心鍛煉應注意“三適”：適時，時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時；適量，提倡輕鬆運動，時間控制在20～30分鐘左右，強度適當減小；適地，儘量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。應注意勞逸結合、適當休息，養成早睡早起的習慣，睡眠充足，特別是要儘量改變多思多慮的生活習慣，尋找一種適合自己的放鬆心情、舒緩壓力的方式。
左側臉頰長痘，一般表示肝氣鬱滯，壓力過大。
如果平時壓力過大，又沒有學會適當調節、又沒有個給自己“解壓”的人，常常會感到莫名其妙地心煩意亂，甚至為一點點小事而暴跳如雷，這是肝氣鬱滯的表現，應該照照鏡子，看看舌頭是不是有點發紫發暗呢？中醫理論認為，長期的情志不抒，也會影響肝的疏泄功能，如果此時你發現在左側臉頰長出了痘痘，這就提醒該注意放鬆心情、消除緊張感了。在中醫理論中，肝不僅管理著情志，更有藏血的功能，如果長期情志不暢，造成氣機鬱滯且不及時調整的話，還會影響到女性的月經，甚至生殖生育的過程。這類情況的降火應注重呵護肝臟。肝是身體裡藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運行正常。養肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑鬱。這樣就不會讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導功能。淩晨1～3點，是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境；肝最弱的時間是下午1～5點，所以建議把辛苦的工作儘量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但下午1～5點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅於眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。
大凡自然界裡的動物，冷血動物除外，在體內都燃燒著一把生命之火，如果沒有火，那麼生命也就停止了。
對於人體來說，正常之火是恒溫在一定的範圍內的，如果此火過於亢烈，那就是不正常之“邪火”。
按邪火出現的部位，中醫有將其分為三把火的。第一把火稱“上焦火”，泛指人體偏上部位的火熱症狀，如頭昏、咽喉腫痛等；第二把火稱“中焦火”，如胃脘不適，臟腑疾患引起的煩熱口渴等；第三把火稱“下焦火”，便秘、尿赤等偏下部位的邪火之統稱。
然而也有的中醫師認為此類三把火的劃分太籠統，他們則按照臟腑開竅部位分類，將“邪火”分為心火、肝火、肺火、胃火和腎火。心火分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。
肝火產生的原因主要在情志，上了肝火後，有一個共同的特點，就是壓不住火、老想生氣。有調查表明，女性比男性更容易上火，尤其是老年女性，上火後持續的時間也更長。鼻扇氣喘稱“肺火”，表現為乾咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
胃火患者一般除了嘴裡有味以外，還有大便乾燥、口苦、打嗝等問題。腎火表現症狀為頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。第三點，千萬千萬不要讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點就是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
第四點，涵養水源。
滋陰（非單純的補白水）：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄（燉的就好，麻辣的就算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內。補完吃完了，還需代謝通暢，前後迴圈良好，才真正做好了滋養的工作。
第五點，珍惜自己的身體。
小產、促排卵藥物。婦科疾病是女性美容的最大殺手。臍下三寸之地就是美麗的後花園，問問自己：有沒有炎症？有沒有痛經？有沒有包塊和淤塞？只要有其中一樣，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。生殖系統的保養與女人的青春息息相關。撇掉這個，一切免談。
第六點，到了一定年紀，就要補充激素。
女人嘛，就是一種雌性的動物，25歲左右開始走下坡路，體內的激素水準也下降，狀態也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補充一些雌性激素。年輕的時候開始喝豆漿，不僅雙向調節激素，還預防今後的乳腺癌，甚至可以延長月經週期，延遲絕經時間（要知道，絕經之後，女人的青春小鳥也一去不復返了，所以晚一點好一點啊。另外，有個說法，延緩絕經的秘訣是“蔬菜湯強健法法”（以牛蒡，白蘿蔔，白蘿蔔葉，胡蘿蔔，香菇等五種蔬菜按一定比例熬制而成的湯）+“糙米茶”，不知是真是假）。另外，補充激素的還有：蜂王漿（ 40歲） 、雪蛤（30歲左右就可以食用，一週一次）、石榴、淮山、當歸、小茴香、花粉。我們知道人和人的體質是不一樣的，那麼哪類人群在春季裡比較容易上火？有什麼辦法可以簡單區分自己是否屬於容易上火的這類人？
程凱：本身就是濕熱體質的人。
以及肝陽上亢，肝火旺的人。在春季都比較容易上火。
網友提問：
我只在嘴巴和下巴附近起很多的痘痘，是不是那裡出現了問題？求您幫幫我！網友提問：
我的額頭、太陽穴、左臉頰、下巴都有痘痘，連眉骨和上眼皮都長痘痘了怎麼辦啊？一茬接一茬，不停了！什麼原因啊？我睡眠、便便都很正常啊。請您給我支支招啊！網友提問：
我最近一直在上火，出門春遊回來嘴四周圍就冒了四顆小痘痘，並且下嘴唇發幹，有一點脫皮現象。現在我只要稍微累一點就會上火。另外我的胃火也比較重。冬天的時候也經常在嘴四周起泡，上火，怎麼辦呢？我應該怎麼調養呢？網友提問：
教授你好，我在春季上火的主要表現是起“單純性泡疹”，幾乎每年春天都會起，而且起在臉上，非常影響美觀。這一直是我的困擾，該怎麼辦呢？程凱：
中認為人體是一個有機的整體，而面部的器官和部位與各臟腑器官有著一定的對應關係，是整個人體的縮影。像面頰兩側與肝膽、額頭與心，唇上鼻周與脾胃一一對應。如果臟腑功能失調，經絡氣血運行不暢必然會影響面部皮膚的氣血循行和肌膚的滋養，必將會促成痘痘的生成。額頭長痘，表示心火過旺，脾氣不好。
中醫研究發現，長期思慮過度、勞心傷神的人，額頭上常常會長出痘痘來，一般此類人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點小事就容易放在心上，也容易斤斤計較，工作中不乏細緻，但生活中卻易流於瑣碎，從而引起心火旺盛、心火上炎。中醫認為，五臟當中，心為君主之官，主理人體的神志和血脈功能，如果多思多慮的話，必然耗傷心氣，容易出現入睡困難、睡中多夢、晨醒過早等睡眠問題，也容易造成氣血運行阻滯，出現心悸、胸悶、氣短等症狀。這類情況的降火應以養心為先。心是體內的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動，它推動血液輸送全身，並統管全身的精神、意識、思維活動。養心鍛煉應注意“三適”：適時，時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時；適量，提倡輕鬆運動，時間控制在20～30分鐘左右，強度適當減小；適地，儘量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。應注意勞逸結合、適當休息，養成早睡早起的習慣，睡眠充足，特別是要儘量改變多思多慮的生活習慣，尋找一種適合自己的放鬆心情、舒緩壓力的方式。
左側臉頰長痘，一般表示肝氣鬱滯，壓力過大。
如果平時壓力過大，又沒有學會適當調節、又沒有個給自己“解壓”的人，常常會感到莫名其妙地心煩意亂，甚至為一點點小事而暴跳如雷，這是肝氣鬱滯的表現，應該照照鏡子，看看舌頭是不是有點發紫發暗呢？中醫理論認為，長期的情志不抒，也會影響肝的疏泄功能，如果此時你發現在左側臉頰長出了痘痘，這就提醒該注意放鬆心情、消除緊張感了。在中醫理論中，肝不僅管理著情志，更有藏血的功能，如果長期情志不暢，造成氣機鬱滯且不及時調整的話，還會影響到女性的月經，甚至生殖生育的過程。這類情況的降火應注重呵護肝臟。肝是身體裡藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運行正常。養肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑鬱。這樣就不會讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導功能。淩晨1～3點，是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境；肝最弱的時間是下午1～5點，所以建議把辛苦的工作儘量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但下午1～5點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅於眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。
大凡自然界裡的動物，冷血動物除外，在體內都燃燒著一把生命之火，如果沒有火，那麼生命也就停止了。
對於人體來說，正常之火是恒溫在一定的範圍內的，如果此火過於亢烈，那就是不正常之“邪火”。
按邪火出現的部位，中醫有將其分為三把火的。第一把火稱“上焦火”，泛指人體偏上部位的火熱症狀，如頭昏、咽喉腫痛等；第二把火稱“中焦火”，如胃脘不適，臟腑疾患引起的煩熱口渴等；第三把火稱“下焦火”，便秘、尿赤等偏下部位的邪火之統稱。
然而也有的中醫師認為此類三把火的劃分太籠統，他們則按照臟腑開竅部位分類，將“邪火”分為心火、肝火、肺火、胃火和腎火。心火分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。
肝火產生的原因主要在情志，上了肝火後，有一個共同的特點，就是壓不住火、老想生氣。有調查表明，女性比男性更容易上火，尤其是老年女性，上火後持續的時間也更長。鼻扇氣喘稱“肺火”，表現為乾咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
胃火患者一般除了嘴裡有味以外，還有大便乾燥、口苦、打嗝等問題。腎火表現症狀為頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
