經期適當的運動是能改善女性經期紊亂、腹痛、腰酸等不良症狀， 而且還可以提升人體機能的情況。 但需要注意， 一定不能激烈運動， 如果激烈運動是會抑制下丘腦功能， 出現內分泌系統失調的情況。
女性朋友在經期可以進行運動嗎？
通常在經期是可以適當做些運動， 適當的運動是能改善女性經期紊亂、腹痛、腰酸等不良症狀， 而且還可以提升人體機能的情況， 有效促進血液迴圈， 有利於把經血快速的排出。
但需要注意， 一定不能激烈運動，
在生理期時， 最好是保持原來的運動情況， 並且可以適當的減小運動的時間和強度， 當經期結束之後， 也不能立刻就恢復以前的運動量， 需要一段時間來緩存後才能恢復到以前的運動情況， 根據每個人的體質情況， 運動時間儘量控制在10到30分鐘內。
經期適合做什麼運動？
知道了經期可以適當運動， 那做什麼運動比較適合？這需要根據月經的時間來選擇運動類型， 如果是經期前期應該選擇比較輕柔的運動， 月經後期可以慢慢的恢復到有氧運動。
在月經前3天：很多的女性朋友會出現各種不適的情況， 應該根據自己的身體情況來選擇運動模式， 要與輕柔、舒緩、放鬆， 拉伸的運動為主， 可以做簡單的瑜伽、體操等， 或者只是在家做做伸展動作， 通過這些簡單的運動能幫助女性朋友體內的血液迴圈， 有利於緩解壓力， 需要注意在進行運動的時候， 一定避免出現對腹腔施壓， 如果出現有疲憊感， 應該立刻停止運動。
到了月經第5天， 身體已經開始慢慢恢復， 可以進行有氧運動了， 這個時候可以進行慢跑， 但是對於比較激烈的運動還是需要避免。
經期運動減肥
經期減肥其實是女性朋友利用經期這特殊情況， 根據身體的一些情況配合一定的運動能做到有效減肥的效果，
經期階段運動的注意事項有哪些？
女性朋友在經期階段進行合理運動不會有任何的副作用， 對女性的身體也是非常有利， 但如果是不良運動就很有可能造成反效果了， 所以女性朋友在經期運動的時候， 一定要知道有哪些注意事項。
1、不要進行大量運動， 和高強度運動， 如：跑步、跳躍。
2、運動的時候應該放慢速度， 讓肌肉達到放鬆就可以了。
3、需要避免會導致腹內壓增加的運動， 如：跳遠、俯臥撐、仰臥起坐等。
4、不能參加任何水上運動， 如游泳等。
5、女性朋友如果出現在運動過程中有身體不適的情況出現， 一定要馬上停止， 一定不能勉強自己繼續運動。
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