春季愛睡懶覺 當心五種疾病來襲

春天最困擾人的就是春困了， 對付春困， 不少人採取睡懶覺的辦法， 專家告誡， 這個方法非但無法解決問題， 還會帶來一些疾病。

春天睡懶覺易導致五種疾病

1、體虛

人活動時心跳加快， 心肌收縮力加強， 心臟排血增加；人休息時心跳、收縮力、排血量下降。 如果長時間睡眠， 就會破壞心臟休息和運動的規律， 心臟一歇再歇， 最終使心臟收縮乏力， 稍一活動便心慌， 只好再躺下， 形成惡性循環， 導致體虛。

2、易患呼吸道疾病

臥室中早晨空氣最污濁， 即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通， 不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，

對呼吸道抗病能力有影響， 因此， 那些閉門貪睡的人常出現咳嗽、嗓子疼等症狀。

3、肢體疲乏無力

正常休息後起床活動， 可使肌張力增加， 還可使肌肉的血液供應增加， 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除。 睡懶覺的人， 因肌肉組織錯過了活動良機， 起床後常感到腿軟、腰骶不適， 周身無力。

4、影響消化功能

賴床者不能按時進餐， 胃腸發生饑餓性蠕動， 打亂胃液分泌規律， 影響消化功能。

5、妨礙神經系統功能

睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態， 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長， 恢復活動的功能就會變得相對緩慢， 因而會感到無精打采。

克服睡懶覺的方法

提前制定睡眠計畫如果你平時是12點睡覺，

你決定以後11點睡覺， 然後， 你就自己在10:30左右， 就躺到床上， 準備睡覺。 堅持固定睡眠計畫每天堅持在固定的時間裡睡覺， 不要因為什麼事情， 改變自己的睡眠習慣。 有事， 明天做， 天塌不下來。

1、睡前一杯牛奶

睡前喝杯奶， 輔助睡眠， 保持一夜， 安靜的睡眠營養。

2、睡前暗示， 催眠自己

當自己以前有過失眠的經歷後， 然胡怎麼睡也睡不著的時候， 就告訴自己， 現在自己在夏威夷的沙灘上， 正在曬著陽光， 什麼工作的事情， 未來的規劃， 都把它們丟到瓜哇島吧， 慢慢的享受陽光的美味和清新。 慢慢的你就會睡得很香。

3、早上一睡醒就把燈點亮

明亮的光線可以喚醒你體內的生物鐘， 所以早上一睡醒就拉開窗簾吧， 如果趕上冬季灰濛濛的糟糕天氣，

就把室內的燈光點亮， 這樣有助於啟動大腦， 同時還能防止心情抑鬱。

4、睡醒後先做運動

早上起床後的30分鐘內進行晨練， 可以幫助OL獲得更好的睡眠品質。 美國阿巴拉契亞州立大學的最新調查發現， 在早晨做運動的人相比在一天中其他任何時間做運動的人， 睡眠品質更好。